女性の敵!年中対策できる冷え性に効くリンパマッサージ4

冷え性にはリンパマッサージが1番効く!

【冷え性】は女性の敵!

と言われています。

それくらい冷え性は

体に良くないものなのです。

最近では男性の冷え性も

増えているようで、冷え性に

悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

冷え性がひどいと

【頭痛】【腰痛】【腹痛】

【肩こり】【不眠】【肌荒れ】【生理痛】

などの不快症状が現れてしまいます。

冷え性が増えてきた原因は

現代の【食生活】

にあると考えられています。

加工食品が増え、

それを過剰摂取することで、

【糖分】や【脂肪】のとりすぎになります。

反対に【ミネラル】や【ビタミン】が

不足してしまうという事が起こっています。

その為【低体温】や【貧血】

そして【冷え】

を引きおこしてしまうのです。

また、無理なダイエットを行うことで

更に必要な栄養が不足され

冷え性を引きおこすという

悪循環が起こってしまいます。

食事を抜くなど、

不適切な偏った食事ダイエットでは

健康的には痩せません。

肌もキレイに、身体も健康的に

ダイエットを行いましょう!

冷え性は

【血行不良】も原因のひとつです。

【血行不良】を改善するために

【リンパマッサージ】を行いましょう。

【正しい食生活】【リンパマッサージ】

冷え性を改善し、健康的に

ダイエットを行っていきましょう^^☆

冷え性リンパマッサージ①

【冷え性】で一番【冷え】

が気になる部分といえば

【脚】が多いのではないでしょうか。

ここでは脚の【老廃物】を

しっかり流し、除去しながら

温めてキレイな新鮮な体液を

脚全体に流し込んでいきましょう!☆

■マッサージ法

1.足首からひざ裏までさすり上げる。

両手のひらを足首に密着させ

ひざ裏までしっかりとさすり上げます。

強めの摩擦で痛気持ちいいくらいの力で、

【老廃物】や【余分な老廃物】を流し、

【冷え】の原因の【むくみ】

をしっかり緩和します。

◎ゆっくり5回程度^^

【暖かくなるまで】続けましょう☆

過去に配信した

脚のリンパマッサージも

参考にしてみて下さい☆

●参照するコンテンツ●

冷え性リンパマッサージ②

引き続き、

脚の【冷え】に効く

【リンパマッサージ】を紹介します。

【冷え性】には

【温める】という事が大切です。

【リンパマッサージ】で【老廃物】を

しっかり流して脚を温めてあげましょう。

■マッサージ法

2.ひざ裏を押す

ひざの裏、【膝下リンパ節】を

親指以外の四本の指で押します。

指先でしっかりと刺激して

リンパ節の【つまり】や【老廃物】

を押し出してください。

◎強く5回程度^^☆

②太ももの内側をすりあげる

ひざから太ももの【そけいリンパ節】

といわれる脚の付け根の部分まで

手のひらを交互に動かしながら、

太ももの内側をすり上げていきます。

◎強めに5回程度^^☆

太ももの内側のラインを

念入りに流し、温めていきましょう。

【冷え性】を改善しながら

むくみも改善させ、

太もものシェイプアップマッサージ

してみましょう☆

冷え性リンパマッサージ③

今回は、冷え性に効く

【ツボ】を紹介します。

【冷え性】改善のため

少しでも時間がある時に

押してみて下さい☆

■マッサージ法

3.肝臓のツボ~膀胱のツボまで刺激する。

足裏の真ん中あたり(肝臓)を強く押し、

そこから右下(膀胱)まで

力を抜かずに一気に刺激します。

両親指を重ねて強く刺激します。

※画像参照

痛みや硬さを感じたところは念入りに

刺激してください☆

4.心臓のツボを刺激する。

心臓のツボがあるのは左足だけです。

左足裏の小指の下を刺激します。

※画像参照

足先に向けて押しながら

1.2.3とゆっくり数えながら押し、

1.2.3とまたゆっくり数えながら

離します。

心臓のツボは全身の【血流】

が良くなるのでカラダが温まります。

※画像をしっかり見て
ツボの場所を確認してください。

【ツボ】の場所を覚えて

時間がある時に押してみて下さい☆

脚の【リンパマッサージ】も参考にして

【シェイプアップ】と【冷え性改善】

を目指してください^^☆

冷え性に効くツボ

【ツボ】について記載しましたが

さらに詳しく【ツボ】について

説明します^^☆

■ツボ押し法

三陰交(さんいんこう)

三陰交は女性にとても大切なツボです。

冷え性以外にも【生理痛】【生理不順】

【むくみ】などによく効くツボです。

ツボの場所…足の内側にあるツボで

くるぶしの一番上から指4本分上、

すね骨のすぐ後ろにあります。

押すと軽く痛みを感じます。

両親指を重ね、息を吐きながらゆっくりと

10秒押し、息を吸いながら10秒離します。

左右とも数回繰り返します。

熱めのシャワーなどを三陰交に当て

刺激するのも効果的です。

八風(はっぷう)

血行を促進して足の冷えに効果的です。

ツボの場所…足の甲、親指から小指

までの指の付け根の間のツボ。

足の表と裏の付け根の境部分にあり、

左右で8つのツボがあります。

足の指の間に指を差し込んでそのまま

足首をグルグルとまわし、

すべての八風を刺激します。

両方の足を刺激して、

足が温まるまで続けましょう。

太衝(たしょう)

美脚、脚やせ、むくみ解消に効くツボです。

血流を良くし冷えを改善させ、

【肉体疲労】【眼精疲労】【精神的ストレス】

【肝臓の疲れ】【脚やせ】効果があります。

ツボの場所…足の甲にあるツボです。

親指の骨に沿ってなぞると、

親指と人差し指の骨が合うところにあり、

押すと少し痛みを感じます。

この部分を揉むように親指で刺激します。

息を吐きながら3秒押し、

息を吸って3秒離します。

全身に数百あるツボを刺激し、

血流を良くし、冷えを改善しましょう^^☆

冷え性リンパマッサージ④

引き続き冷え性に効く

リンパマッサージを紹介します。

今回は【手の冷え】について

リンパマッサージを行っていきます。

指先などの末端は血行の流れが

悪くなりやすいのです。

常に冷たくなっている人も多いようです。

血行不良は【肌のくすみ】の原因

になるので冷え性を改善し、

キレイな肌を目指しましょう☆

■マッサージ法

5.手の甲から腕までさする。

手の甲から腕まで

ゆっくりと温かくなるまでさすります。

◎やさしく5回程度^^☆


6.手のひらから脇の下までさする。

手のひらから、

わきの【腋窩リンパ節】までさする。

リンパがたくさん集まっている

【腋窩リンパ節】までしっかりと流します。

◎やさしく5回程度

冷え性を改善させるとともに

腕のシェイプアップも

行ってみましょう^^☆

●参照するコンテンツ●

冷え性リンパマッサージ⑤

引き続き

【手の冷え】を改善していきましょう!

手のひらの手相に沿って

揉みほぐします。

■マッサージ法

7.生命線上を手首に向かって揉む

親指のはらを手のひらの指の付け根にあて、

生命線にそって皮膚を

動かすように揉みます。

※画像参照

◎やさしく5回程度^^☆

8.感情線にそって揉む

親指のはらを手のひら

の感情線に沿って

揉みながらマッサージをする。

皮膚を動かすように、

親指のほうから小指に向かって行う。

※画像参照

◎やさしく5回程度^^☆

ハンドクリームをつけて

行うのも良いと思います☆

冷え性改善のマッサージや

むくみ解消マッサージなど

重複して同じマッサージのようですが

続けていればそれぞれ

必ず効果はあります☆

毎日継続することで

自分のなりたい体型になれ、

体の悩みの改善になります^^☆

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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