首のこりはデカ顔・老け顔に繋がります

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

突然ですが、皆さんは「首のこり」を
感じることはありませんか？

目の疲れ・肩こり・偏頭痛、
むくみ・イライラ・顔色が悪い
下半身太り・セルライト……

そんな症状があったら、
首こりの可能性大です！

首のこりを改善することで期待できるのは、
勿論ダイエット効果。
けれどその他にも、たくさんの嬉しい
効果があるんです！！

●代謝アップで肌がツヤツヤに☆

●ガチガチの肩こりが改善！

●免疫力と排泄力が高まって
老廃物の溜まっていない綺麗な身体へ！

●血の巡りが良くなり、生理痛が軽減。

●ホルモンバランスが正常に機能するように
なり、女性らしさが引き立つ！

●元気な体で、イライラ・くよくよに
さよなら！安定したメンタルへ。

首は、身体の健康をキープするための
大事な要です。

首のこりはただのこりではありません。
首こりを放置すれば、
体中の滞りの原因になります。

首のこりを意識して、首の周辺の
リンパマッサージを毎日のセルフケア
として行えば、体の滞りがなくなり、
ダイエットの成功にもつながります。

今回はそんな首のこりを解消する
マッサージ法＆ツボをご紹介します！

首のこりを解消！リンパマッサージ

１）肩から首を温める
肩や首の血行を良くするために、
濡らしたタオルを電子レンジで温め、
首から肩の上に乗せます。
そして10分ほどじんわりと温めます。

２）首筋のマッサージ
たっぷりのマッサージクリームか
オイルを手に取り、首筋に
なじませていきます。
手のひらで耳の下から鎖骨に向かって、
少し力を入れてなでおろしていきます。

片側につき10回くらいなでおろすと
楽になります。

３）鎖骨をもむ
リンパの流れを良くするために、
鎖骨の周辺を揉みほぐすように
マッサージします。
滞っていたリンパの流れが良くなり、
首こりが解消されます。

４）首から肩を軽く叩く
仕上げに、首筋から肩にかけて、
軽めに叩きます。疲れや痛みを
感じる部分は念入りに叩きます。

首の痛み、首のこりを解消するツボ

※画像でCHECK！

■完骨-かんこつ
耳の後ろ側にある骨の膨らみの下の
部分から指1本分上に位置します。
指に頭の自重をかけ、指も上に
押しこむ要領で刺激します。
首筋全体をマッサージすると
マッサージ効果がアップします。

■天容-てんよう
完骨ツボと同じ筋上で、
下あごの角の下に位置します。
天容のある筋全体を
マッサージしましょう。

■天柱-てんちゅう
首の後ろにある筋肉の外側で、
髪の生え際を刺激します。
親指の先をツボに当て、
残りの指で頭を包むようにして
頭部の自重を親指で支えるような
体勢で強めに刺激します。

■風池-ふうち
天柱ツボのさらに指1本分外側にある
くぼみに位置します。
天柱ツボと同じように、
親指の先をツボに当てて、
残りの指で頭を包むようにして
頭部の体重を親指で支えるような
体勢で強めに刺激します。

いかがでしたか？

首や肩のコリは寒い冬に酷くなるような
気がしますが、夏の冷房でも
症状が酷くなります。

更に、最近はスマホやPC作業で、
長時間首を同じ角度、特に下に向けることが
増え、首に負担がかかっています。

毎日頑張って頭を支えてくれる首を
少しずつでも労わってあげてくださいね！

それでは次回をお楽しみに！