『ダイエット効果』と『むくみ解消効果』

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

皆さんはきのこ食べていますか？

鍋の季節は
特に大活躍なこのきのこ。

きのこ類と聞くと思い浮かべるのが、
椎茸やエノキ、しめじ、
舞茸……などですよね。

ここでついつい
忘れられがちなエリンギですが、
実は女性に嬉しい効果が
あることが判明致しました。

今回は最近テレビでも
放送されて話題のエリンギが持つ
『ダイエット効果』と
『むくみ解消効果』
についてご紹介致します。

ダイエットしながら、むくみ解消

「１日１食分をきのこ料理に
変えると、それだけで
美しく痩せることができる」
と言われています。

きのこ類といえば、
低カロリーかつ
栄養豊富でこれだけで
立派なダイエット食ですが、
なかでも『エリンギ』は
女性が悩みがちな
むくみを解消しながら、
痩せることができるのだとか。

エリンギにはミネラルが
豊富に含まれていますが、
カリウムにはむくみの原因となる
塩分を排出する作用が、
マグネシウムには
エネルギー代謝を高める作用があり、
相乗効果でむくみを予防するのに
とても良い食材なのだそうです。

冷え性改善と
ダイエット中のイライラ抑制

エリンギにはビタミン
『ナイアシン』も含まれています。

あまり聞き馴染みのない
成分ですが、実はこれも
以下のような作用があり、
ダイエットにとっては
非常に重要な成分なのです。

＜冷え性を改善ダイエット効果UP＞

寒い冬はどうしても血行が悪くなり
冷え性になりがちです。

しかし、
「冷えている人は痩せられない」
と言われるように、
冷え性はダイエットの大敵。

ナイアシンは血行を良くして
冷え性を改善する作用があるので、
ダイエット効果を高めてくれます。

＜ダイエット中のイライラを抑制＞

脳から気持ちを
安定させる成分“セロトニン”が
出ることがわかっていますが、
それを作るうえで
重要なのがナイアシンなのだとか。

エリンギにはそれが含まれているため、
ダイエット中は
食事制限や好きではない運動を
頑張らないといけないという
ことからイライラしがちですが、
それを抑える作用があるそうです。

美しいプロポーション

いかがでしたか？？

エリンギは加熱しすぎると
栄養分が失われてしまうため、
サッと火を通したり、
鍋にする場合は最後に
入れたりする方がいいそうです。

エリンギを美味しく
栄養たっぷりに食べて、

美しいプロポーションを
目指していきましょう。

それでは次回もお楽しみに♪