キレイな髪でいられる為の生活習慣とは?

目次

髪に良くない生活習慣チェック

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

皆さんは、
普段の生活の中での
ちょっとストレスでも
髪にダメージを与えていると
知っていましたか??

今日はキレイな髪を保つ為に、
髪に良くない生活習慣チェックと
対策についてご紹介します!

普段の生活を見直す

ストレスが原因となり、
毛髪が育つときに
影響する体調不良として、
・食欲不振・体重減少
・睡眠障害・便秘などが
あげられます。

ストレス症状を見きわめる
簡単な方法として、

『朝のごはんが美味しく
食べられるか?
食べられないか?』です。

食べられていれば、
ほぼ問題ありません^^
また、過度の
ダイエットによるストレスも
毛髪が育つ際への
大きな影響をうけます。

特にダイエットは
抜け毛に影響します!

髪の毛は血液中に
運ばれる栄養や、
酸素を毛乳頭が受け取り、
毛母細胞という
毛髪を形成する細胞へ伝達します!

しかし、栄養は、
生命を維持する為に
まず毛母細胞以外の
各細胞に運ばれ、
残った栄養が、
最終的に毛髪へ運ばれます!

この様な事からも、
食事制限による
ダイエットを行うと、
毛髪に運ばれる栄養が
無くなってしまい、
髪の毛を生成する力が
弱くなってしまいます。

生活習慣チェック

各項目でチェック数が
多いほど悪い生活習慣です。

チェックをする事で
生活習慣の見直しになります。
なかなか難しいかも
知れませんが、
意識をすることが大事です。

<睡眠>

・夜11時までに寝ない
・寝つきが悪い
・夜中に目覚めて
しまう事が多々ある
・睡眠時間は6時間未満

<食事>

・1日3食食べない
・1日2食はジャンクフード
・肉や揚げ物などの
脂っこい物ばかり食べる
・炭水化物(ご飯や麺類)を
好んで食べる
・お菓子や甘い物を
好んで食べる
・野菜や果物をほとんど
食べていない
・外食(食事)で満腹に
なるほど食べる
・夕食が午後9時以降

<運動>

・ほとんど体を動かす事
(運動)をしていない
・乗り物移動が多い
・すぐに座りたくなる
・昔、運動をしていたが現在は
一切身体を動かしていない
・肩、首がこりやすい

<生活>

・仕事でトラブルがある
・お風呂に浸からない
・食事や就寝の時間帯など
不規則な生活が続いている
・お酒をほぼ毎日飲む
・タバコを一日一箱吸う
・何事においても
完璧主義でないと気がすまない

対策

・睡眠=平均6時間
・食事=朝、昼、夜
と出来るだけ決まった
時間にバランス良く

・朝:目を覚ます
ためにも食事をとる
・昼:しっかり栄養補給を
意識した食事をとる
・夜:出来るだけ21時までに
消化の良い物を
ゆっくりよく噛んで食べる

・運動=毎日10分
簡単なストレッチや
30分歩く事をする

生活習慣の見直し

いかがでしたか??

自分の生活習慣で
当てはまるものは
あったでしょうか?

普段の生活習慣に
気を配り健康な体を作る事が
自然とキレイな髪を
維持できる事に繋がります!

皆さんも生活習慣の
見直しでキレイな髪を
保ちましょう(*^▽^*)

それでは次回もお楽しみに♪

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