セッティングが非常に大事?メンタルに影響が!1

最強のリラックス状態を作りましょう!

セッティング方法

場所


あなたが1番リラックスできる環境を
セッティングしていきましょう。

リビングや寝室。
あなたが【1番】リラックスできる環境です。

これが基本になります。大事なことなのでもう一度。

あなたが 【1番】リラックスできる環境です!!!

精神面に関わります。

室温


室内の温度を決めましょう。

薄着でもすこし暖かいと感じるくらいで良いでしょう!
寒いと感じる状態はダメです。
暑すぎるのもダメです。

あなたの体温に合った適温を探してください。
足の末端が冷える場合や頭の方が寒い等無い様に、
部屋の温度は一定にしましょう。

皮膚の神経に関わります。

アロマなどの匂い


室内の匂いもあなたの好きなものにしましょう。

タバコ、料理の臭い等の
普段の生活臭があまり良くありません。

【アロマ】や【お香】など活用し
リラックス環境を整えてください。

リラックスに効果があるアロマやお香も良いのですが、
あなたが好きなものを選びましょう。

リラックス効果あるからしてみたけど、
「あまり好きじゃないな~。」
と感じた時点でリラックス出来ていません。

むしろ妨げてしまいます。

とにかく あなたが好きな匂いを選んでくださいね。
嗅覚に関わります。

今度、リラックス効果が期待出来る、
オススメのアロマやお香も紹介していきます。

間接照明


照明は 間接照明が良いでしょう。

照明が眩しいとカラダはスイッチが入り緊張状態に入ります。

昼間であれば、直射日光ではなく窓等から差し込む光、
夜であれば、あなたセンスの間接照明で決まり!

蛍光灯はあまりよくありません。
あくまでも、暖かい色の照明です。

視覚に関わります。

今度、リラックス効果が期待出来る、
オススメのアロマキャンドルや間接照明も紹介していきます。

ヒーリングサウンド


あなたがリラックスできる曲を選びましょう。

リラクゼーションを促す様な曲。
α波が流れるのも良いと言われています!

激しい曲は避けてください。
カラダが緊張状態に入ります。

好きだからと言ってテンションがハイになるのも
オススメしません。

あくまでもリラックスを意識した曲を選んでください。

あと、 携帯電話の電源は切ってください。
着信等は緊張やストレスを招きます。

聴覚に関わります。

今度、リラックス効果が期待出来る、
オススメの曲やヒーリング音も紹介していきます。

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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