冬こそ小顔を作る!『舌トレ』の基本♪

目次

小顔効果がある舌トレ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

皆さんは『舌トレ』ご存じですか?

「整形級の小顔効果がある!」と
話題の『舌トレ』ですが、
顔のむくみやたるみ、
二重あごなどで顔の大きさが気になる…。

という人は試してみる価値アリですよ♪

「顔筋」と「舌」がポイント

「舌トレ」とは、
顔筋ストレッチで
顔の皮膚表面にある表層筋を強化!

舌骨筋トレーニングで
舌を動かし深層筋を強化して、
肌を内側と外側から鍛え、
余分な脂肪と老廃物を流すというもの。

血行が良くなるので、
美肌効果も期待できます!

舌トレを日課にすることで
顔についた悪いクセを解消、
リバウンド知らずの小顔になれるんです。

「舌トレ」5箇条

小顔効果抜群なだけあって、
舌トレのしすぎは肌への負担のもと。

正しくトレーニングに取り組む為に、
以下の5箇条をしっかり覚えておきましょう!

1日3回(朝昼晩)まで
慣れないうちは鏡を見ること
お水を飲むこと
皮膚は引っ張らない
リラックスして行なうこと

小顔を作る5つの「舌トレ」

1.舌の上げ下げトレーニング

【舌骨筋を鍛える1】

ステップ1
あごを突き出し、
舌を鼻につけるイメージで
上方向に伸ばします。
首の前面が伸びているのを意識!

ステップ2
あごを突き出したまま、
今度は舌をあごにつけるイメージで
下方向に伸ばします。
これを交互に5回繰り返します。

2.ニコニコ顔トレーニング

【顔全体の筋肉をフル活用】

ステップ1
「ら」の口を作り、
ニコッと笑って口角を上げ、
舌を上あごにしっかりつけます。

ステップ2
上げた口角をキープして、
舌も上あごにつけたまま、
下あごだけを上下に動かします。
STEP1&2を5回繰り返します

3.ほ」の字の口トレーニング

【舌骨筋を鍛える2】

ステップ1
目を大きく見開き、
顔を伸ばして「ほ」の口を作ります。
上下の前歯を隠す感じで、
唇を内側に丸め込みます。

ステップ2
「ほ」の口をキープしたまま、
舌で?の内側を思い切り押します。
左右に5回繰り返しましょう

4.脂肪プッシュマッサージ

【脂肪を潰す】

ステップ1
両手を軽く握って頬杖をつきます。
親指の付け根あたりを
頬骨の下にあるくぼみに押し当て、
ぐっと押し込むように
上に向かってプッシュします。

ステップ2
頬骨の下を押したまま、
グリグリと外側に回して
耳の前のくぼみに流します。
手のひらの高さは
キープして5回繰り返します。

5.エラすっきりマッサージ

【たまった老廃物を流す】

ステップ1
両手を軽く握って頬杖をつきます。
下あごの骨に沿って
小指が目尻のあたりにくるように
輪郭を包みます。

ステップ2
手を握ったまま、
?肉をすべてぐいっと持ち上げて
(目が細くなるぐらい)、
耳前のくぼみに向かって
押し回しましょう。
あごの皮膚が伸びているかチェックを!

ステップ3
両手をグーにして、
エラの後ろから首筋を通り、
斜め下にある鎖骨をプッシュ。
老廃物を押し流すイメージで5回繰り返します!

美肌な小顔をキープ

いかがでしたか??

5つのレッスンに慣れてきた頃には、
すでに小顔効果を
実感しているはずです!!

朝昼晩の舌トレで、
美肌な小顔をキープして
年末年始を迎えましょう!

それでは次回もお楽しみに♪

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