
目次
バストをキレイに保つ知識や方法
バストをキレイに保つには
日頃から姿勢や生活習慣に
気をつける必要があるのですっ!
どのような事に気をつけ、
正しい生活習慣は何なのか、
紹介していきます☆^ ^
美バストコラム☆①
◼︎バストアップに効果的な食べ物☆

1.大豆食品!
大豆に含まれるイソフラボンは
女性ホルモンに似た作用をもっています!
2.コレステロールを含む卵や魚卵
女性ホルモンの原料になる
コレステロールを含みます!
たらこ、いくら等がオススメ☆
3.海藻(わかめ、ひじき、とろろ昆布)
バストアップに効果のある成分
ボロンを含んでいる海藻も◎
様々なバストアップに効果的な
食べ物あります!
沢山の効果と期待できる食べ物が
ありますが、
どれも単独でしっかりと
有効成分を持っているものばかりです!
せっかく食べ物で摂取するのですから
一つだけを食べまくるのではなく!
いろいろな食べ物をしっかり食べて、
体にもバストアップにも
良い効果を与えられるよう
気をつけて食事をしてみて下さい^ ^♡
美バストコラム☆②
今回は【何故?】
バストが垂れてしまうか、
その原因を考えてみましょう!
◼︎バスト下垂の原因は!?
①猫背
②ストレス
③加齢による女性ホルモンの減少
④偏食
⑤ダイエット
⑥冷えからくるホルモンバランスの崩れ
⑦過度の運動
など様々な原因で
バストが下垂してしまいます!
まずは出来ることから
始めてみませんか??
①の猫背なら気をつけることができるし
食事に至ってはコラム②で紹介した
食品をバランス良く取るなど、
自分で気をつけられることも
たくさんあります^ ^
バストアップのためにも
生活習慣を見直し、
生活の中にリンパマッサージを
うまく取り入れてみて下さい^ ^☆
過去のバストアップマッサージの
記事もチェックしてみて下さいっ^ ^♡
美バストコラム☆③
バストをキレイに保つためにも
睡眠の時の【寝る体制】
も考えてみましょう!
◼︎寝る時の注意点^ ^
①まず、うつ伏せで寝るのは良くない!
②バストが大きな人はナイトブラを!
③バストが小さな人は何も付けずに寝る!
◼︎オススメの眠り方^ ^
①手を上にバンザイをする感じで、
上に伸ばした状態にします。
左右の手は握手するように
指と指をつなげて、
むすんだ状態にしておきます。
※画像参照☆
こうすることで
胸が持ち上がった形になりますっ!
美バストを保つためにも、
寝る体制も少し工夫してみて下さい^ ^
美バストコラム☆④
美バストコラムの最後に、
お風呂で出来る簡単
バストアップマッサージを
紹介します^ ^
◼︎マッサージ法☆
①鎖骨のしたを中央から
ワキに向かって5〜10回なでる!
②ワキの下のくぼみを押し揉みほぐす!
③胸の間に手を置き、肋骨に沿って
引き剥がすように5回程度
両側に引っ張る!
※画像参照☆
お風呂で簡単に出来るので
試してみてくださいっ^ ^