バストをキレイに保つ知識や方法

バストをキレイに保つには

日頃から姿勢や生活習慣に

気をつける必要があるのですっ！

どのような事に気をつけ、

正しい生活習慣は何なのか、

紹介していきます☆^ ^

美バストコラム☆①

◼︎バストアップに効果的な食べ物☆

1.大豆食品！

大豆に含まれるイソフラボンは

女性ホルモンに似た作用をもっています！

2.コレステロールを含む卵や魚卵

女性ホルモンの原料になる

コレステロールを含みます！

たらこ、いくら等がオススメ☆

3.海藻（わかめ、ひじき、とろろ昆布）

バストアップに効果のある成分

ボロンを含んでいる海藻も◎

様々なバストアップに効果的な

食べ物あります！

沢山の効果と期待できる食べ物が

ありますが、

どれも単独でしっかりと

有効成分を持っているものばかりです！

せっかく食べ物で摂取するのですから

一つだけを食べまくるのではなく！

いろいろな食べ物をしっかり食べて、

体にもバストアップにも

良い効果を与えられるよう

気をつけて食事をしてみて下さい^ ^♡

美バストコラム☆②

今回は【何故？】

バストが垂れてしまうか、

その原因を考えてみましょう！

◼︎バスト下垂の原因は！？

①猫背

②ストレス

③加齢による女性ホルモンの減少

④偏食

⑤ダイエット

⑥冷えからくるホルモンバランスの崩れ

⑦過度の運動

など様々な原因で

バストが下垂してしまいます！

まずは出来ることから

始めてみませんか？？

①の猫背なら気をつけることができるし

食事に至ってはコラム②で紹介した

食品をバランス良く取るなど、

自分で気をつけられることも

たくさんあります^ ^

バストアップのためにも

生活習慣を見直し、

生活の中にリンパマッサージを

うまく取り入れてみて下さい^ ^☆

過去のバストアップマッサージの

記事もチェックしてみて下さいっ^ ^♡

美バストコラム☆③

バストをキレイに保つためにも

睡眠の時の【寝る体制】

も考えてみましょう！

◼︎寝る時の注意点^ ^

①まず、うつ伏せで寝るのは良くない！

②バストが大きな人はナイトブラを！

③バストが小さな人は何も付けずに寝る！

◼︎オススメの眠り方^ ^

①手を上にバンザイをする感じで、

上に伸ばした状態にします。

左右の手は握手するように

指と指をつなげて、

むすんだ状態にしておきます。

※画像参照☆

こうすることで

胸が持ち上がった形になりますっ！

美バストを保つためにも、

寝る体制も少し工夫してみて下さい^ ^

美バストコラム☆④

美バストコラムの最後に、

お風呂で出来る簡単

バストアップマッサージを

紹介します^ ^

◼︎マッサージ法☆

①鎖骨のしたを中央から

ワキに向かって5〜10回なでる！

②ワキの下のくぼみを押し揉みほぐす！

③胸の間に手を置き、肋骨に沿って

引き剥がすように5回程度

両側に引っ張る！

※画像参照☆

お風呂で簡単に出来るので

試してみてくださいっ^ ^