１分でできるリンパマッサージ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

今回はたった1分あれば出来ちゃう、
そんな簡単なリンパマッサージの
方法をご紹介します。

毎日1分。
何事も継続が力なり。
1分だったら、続けられると思いませんか？

毎日の食事やメイクと同じように、
リンパマッサージを
習慣にしていきましょう♪

1分でお腹痩せ！リンパマッサージ

①体の中心をさする

体の中心のラインを、胸の下から恥骨
あたりまで、両手で交互にさすり下ろす。

②肋骨沿いをさする

四指を使い、肋骨に沿って、
みぞおちから脇腹まで八の字を
書くようにさする。左右同時でも、
交互でもよい。

③腹部をさする

腸の流れをイメージしながら、
両手のひらを使って、時計回りに
くるくると手のひらを
交互に回しさする。

④動かしながらさする

左右に腰をひねりながら、
右手を左のわき腹において横にさすり、
左手は右のわき腹から横に大きくさする。
これを交互に行う。
気になるところは念入りに。

⑤お腹全体をたたく

お腹の気になるところを中心に、
お腹全体をまんべんなくタッピング。

1分で小顔！リンパマッサージ

≪耳≫

リンパマッサージをするときのコツは、
顔中を触るのではなく、
リンパの流れに沿って刺激すること。

実は顔のリンパ節は、耳の周囲に
集まっています。
そのため、顔のむくみが気になるときは、
耳周りを必ず刺激しましょう。
耳は上へ引っ張るよりも、
人差し指と中指で挟みながら、
下へ引っ張るように刺激しましょう。

≪あご≫

耳同様、あごや首にもリンパ節が
多く存在します。人差し指と親指で
顎先～耳まで、順番につまむだけでOK。
顎下を刺激すると、唾液も出て
アンチエイジングにも効果あり。

最後に首を回し、肩の上げ下げをして、
気持ちよく伸びをしてから
終了にするのがおススメ。

顔にはたくさんのツボがあるので、
1分よりもう少し時間があるという
方は、是非押してみましょう！
ツボの場所は画像をチェック☆

いかがでしたか？

リンパマッサージダイエットは
自宅で簡単に出来ますし、
キレイに痩せながら
元気にもなれちゃうので、
まだ実践されたことがないという方は
勿体無いです！

是非今から始めてみてくださいね！

それでは次回をお楽しみに！