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自信を持って張れる胸へ
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
今話題の「乳トレ」
みなさんご存知ですか？
「乳トレ」は胸をもむだけで
バストアップ＆全身痩せする
魔法のマッサージ方法！
今回はそんな「乳トレ」の
効果と方法をお届けします☆
「乳トレ」でバストアップ＆全身痩せ！
乳トレは全身に変化を起こす事が可能で、
さらに美人になれる要素がたくさんあります。
バストだけではなく、
何故、全身にも変化が起きるのかを説明していきます。
乳トレの効果
以下の４つが主なメリットです。
・バストアップ
・痩せやすい体質になる
・美肌効果
・肩こり･首こり解消
それでは、細かく見ていきましょう！
【バストアップ】
垂れ乳になるのはバストの
土台である大胸筋が縮こまり、
胸が下に引っ張られている
状態になっているのが原因です。
乳トレで大胸筋をほぐすと
胸が本来の正しい位置に戻るので
バストアップに繋がります♪
【痩せやすい体質になる】
胸周りの筋肉のこりがほぐれて
血の巡りが良くなると、
リンパの流れが促進されて、
老廃物が流れやすくなります。
そのため代謝アップに繋がり、
痩せやすい体質に変化します！
【美肌効果】
胸周りのガチガチに凝り固まった
筋肉をほぐすと血流が良くなり、
肌のくすみ改善に繋がります。
さらに肌の色が明るくなるので、
好印象ですよ☆
【肩こり･首こり解消】
大胸筋がつぶされて縮こまると、
首や肩の筋肉がひっぱられて、
こりが生まれやすくなります。
なので乳トレで大胸筋をほぐすと、
肩こり･首こりの解消になります。
乳トレの方法
【バストくるくる】
まずは大胸筋をほぐす
「バストくるくる」！
1.右手の指をそろえて右のバストの
下側に添えましょう。
2.左手の4本の指（親指以外）で
バスト上部を内から外へ円を描きながら
つまりを取りのぞくように
30秒間マッサージします。
3.左手を左のバストの下側に添え、
同様に30秒間マッサージします。
左右どちらから行ってもOK！
【肋骨ほぐし】
次に肋間筋をほぐす
「肋骨ほぐし」！
1.右手指をそろえて左側の
脇の肉をバスト側に集めます。
2.右手をグーの形に握り、
第二関節の骨をバストの外側から
内側にむかって滑らせるように
マッサージします。
やや斜め上方向へ、バストトップへ
肉を集めるイメージで行います。
【グーパー推拿（すいな）】
最後に谷間をつくる
「グーパー推拿（すいな）」
1.両手をグーの形に握って
右手を右ワキ下に、左手を左ワキ下に
添えましょう。
2.第二関節の骨で外側から内側へと
圧をかけながらギュッと10回寄せます。
3.わき下と同様に（1.2の要領で）
バスト上部、バスト下部を
10回ずつギュッと寄せます。
外側に流れた胸の補正をするため、
しっかりと力を入れましょう。
4.正しい位置を覚えさせるように、
大きく手を開いてバストを支え、
内側にギュッと寄せて30秒間
キープしましょう。
胸に圧をかけて痛みを感じるのは、
バストがこり固まっている証拠。
筋肉をしなやかに保つには、
毎日続けることが大切です！
いかがでしたか？
見た目が美しいバストは、
ぷるんとした上向きバスト！
みなさんも「乳トレ」で
バストアップ＆全身痩せを
目指しましょう（人´∀`*）
