体内時計を整える!

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

突然ですが…
ダイエットに成功している多くの人は、
“ある時間”を気にかけている人でした。

それは、体内時計を整える為に
とても大切なことなんです！

『重要！体内時計を整える為には？』

■○○の時間をしっかり決める！

○○の時間とは「食事」です！

生活リズムについては
個人差もあると思いますが、
食事の時間を決める事で体内時計も整います。

ダラダラと、常に何かを食べている人は、
内臓に負担がかかるといいます。

また、1日のうちでも
代謝や脂肪の吸収量は変わります。

●『朝』

1日の始まりなので、ある程度
しっかりエネルギーを補いましょう。

●『昼』

多少ボリュームを持ってきてもいいのですが、
栄養バランスを考えた内容にしましょう。

●『夜』

代謝が落ちる時間帯なので、
軽めに済ませましょう。

間食を辞めるだけでも
摂取カロリーは軽減できますが、
どうしても小腹がすいた時は、
3時におやつとしましょう！

3時のおやつがOKな理由は、
14時前後は1日のうちでも一番脂肪が
吸収されにくい時間と言われているからです♪

夕食はできるだけ
早い時間に食べる事をオススメします。

どうしても夕食の時間が遅くなる人は、
極力カロリーを抑えたメニューにしましょう。

ちなみに、食事の前に
コップ1杯の水分を摂りましょう。

糖分たっぷりの炭酸飲料や
いきなり揚げ物ではなく…
これは、脂肪の吸収や、
血糖値の急上昇を抑える事ができますよ^ ^

食事の時間と内容を見直してみることは、
ダイエットの最高のサポートと言えます。

まずは、食事の時間を決め
体内時計を整えてみて下さい！

食事の時間と内容を見直す

いかがでしたか？

今では食事の管理ができる
アプリなんかも沢山ありますので、
是非とも活用しながら、
体内時計を見直しましょう！

それでは次回もお楽しみに♪