姿勢美人の敵!猫背を治すニャ~!

目次

姿勢が悪い人に一番多い猫背

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

日頃から美容や健康に
気をつけてオシャレをしたり、
メイクを頑張っても
姿勢が悪いとそれだけで
マイナスな印象になってしまいます。

そして姿勢が悪い人に
一番多いのが『猫背』です!

猫背は太る原因になるだけでなく、
長年悪い姿勢を続けていると、
大病につながる恐れもあります!

本日は日本人の多くの方が
なってしまっている『猫背』に
ついてお話していきます。

なぜ猫背になる?

■携帯やパソコンなどの現代の生活が影響

現代の生活は手元に
視線を置く動さが多いため、
どうしても背中が
まるまって猫背になりがちに。

■楽な姿勢と勘違い

私達の生活で生じやすい姿勢なため、
癖になりがち。

体の後ろ側の筋肉や、
お尻の筋肉、腹筋などを
使わずに体を安定させるので、
「楽な姿勢」と勘違いしてしまいます。

猫背のデメリット

■見た目の印象が悪い

姿勢が悪いだけで、
疲れた感じややる気の感じられない、
老けた印象に見られてしまう。

■骨格が歪む

筋肉は骨にくっついているため、
頭が前にでて猫背になると、
バランスが偏り、背骨や骨盤、
股関節などがゆがみやすくなります。

■代謝が悪くなる

猫背は首の後ろや背中の筋肉が
伸びた状態ですが、
胸の筋肉まで硬くなってしまい、
呼吸が浅くなる原因に。

呼吸が浅くなると、
体に取り込まれる酸素量が減り、
エネルギー消費量も
減って代謝が低下します。

■むくみやすくなる

猫背になると筋肉が固まり、
リンパの流れが悪化します。

老廃物が溜まってむくみやすい体に。

■腰痛

腹筋が伸び、腰の筋肉が縮むため
おなかポッコリ、
さらには腰痛の原因に。

■いろんなところが垂れる

お尻の筋肉と太ももの裏の筋肉が
伸びて衰え、前太ももが固太りに。

バストが垂れたり
二重あごの原因にも。

■脳梗塞などの原因にも

長年猫背により、
首に負担をかけていると、
骨と骨の間で
クッションの役割を果たす
椎間板が潰れてしまい、

首の動脈が圧迫されて、
激しいめまいや、
ひどくなると脳梗塞の
原因にもつながります。

正しい姿勢のチェック法

壁の前に立ってチェック。

1.かかとを壁から5センチ程度開け、
両足をまっすぐにそろえて立ちます。

2.おなかに力をいれ、
頭の後ろは指1本分あけます。

3.腰の後ろに手のひら1本分くらいの
隙間を開けます。
これが正しい姿勢です。
胸を張りすぎると
腰に負担がかかってしまい、
腰痛の原因になるので注意を。

簡単日常猫背ケア

・カバンを肩にかける時…

前に抱えるのではなく
脇を締めてカバンを持ち、
少し後ろに引きあげる感じで。

持つ手を左右入れ替え、
バランスをとることも大切。

・椅子に座る時…

バスタオルや薄い座布団を
くるくる丸め棒状に。

腰に当ててよりかかり、
両足は床にしっかりつくように。
おなかに力をいれて深めに座る。

・床に座るとき・・・

あぐらや横座りは
ゆがみやすくなります。

お尻の下にクッションを入れて
両足を前に伸ばし、背中は壁につける。

美と健康の秘訣

いかがでしたか??

正しい姿勢は、
美と健康の秘訣です!

まずは意識を持つことが大切です。

毎日の習慣の積み重ねで、
きれいな姿勢をつくり、
姿勢美人を目指しましょう!

それでは次回もお楽しみに♪

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
↓ 基礎知識を再確認しましょう ↓

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事