足首のむくみを撃退！

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

秋冬のトレンドは……。

昨年に引き続き「ミモレ丈のスカート」や
今夏流行りのガウチョパンツの
流れで太いシルエットの「ワイドパンツ」
アウターでは「超ロング丈のコート」が
来る予感！

最近は全体的にビッグシルエットが
トレンドなんですね。

ビッグシルエットの服は一見体型を
カバーしてくれそうに思えますが、
着こなしに失敗すると
全体的に大きく、太く見せてしまいます。

ビッグシルエットを着こなすポイントは、
隠れていない足首を「魅せる」こと！

そこで今回は、足首を劇的に細くする
方法を紹介します！

足首のむくみリンパマッサージ

ふくらはぎは痩せてるのに
足首のせいで太く寸胴な足に見える！
というお悩みを抱えている方は
多いのではないでしょうか？

足首が太く見える原因は「むくみ」です。
むくみは冷えにも繋がるから
女子にとって良いこと無しなんです。

これからどんどん涼しくなりますから、
冷えも改善できるリンパマッサージで
健康的にむくみを解消していきましょう！

①片手の親指で内くるぶしの後ろを
押して足首をつかみ、反対の手を
足の指に組ませます。

足首をやわらかくするように、
くるぶしに圧をかけながらグルグル
回して下さい。

時計回りに10回、反時計回りに10回
回しましょう！

②指を組んだ状態で足首を上下に
動かして下さい。アキレス腱を
伸ばす気持ちでつま先を手前に
して足首を深く曲げたら、
つま先を反対側に動かして
足の甲をグーッと伸ばします。
これを10回程度行います。

③両手の人さし指をカギ型に曲げ、
関節の部分をアキレス腱の両脇の
くぼみに押し当てます。
くるぶしとアキレス腱の間に
押しこむようにした後、
緩めて下さい。
これを10回程度行います。

④両手でアキレス腱を押さえたら、
かかとを床について安定させた
状態でつま先を上下させましょう。
できるだけ大きく上げ下ろし
するのがコツです。
これを10回程度行います。

⑤両手で足首をつかみ、ふくらはぎに
圧をかけながらひざに向かって
押し上げます。
ひざの裏にあるリンパの関門、
リンパ節に老廃物を流す
気持ちで10回程度行いましょう。

以上の一連の流れを、
入浴中、またはお風呂上がりに両脚に
行ってみてください！

いかがでしたか？

足首を細くするには、
とにかく「足首を上げる」こともオススメです。

就寝前に、足首の下に枕をセット！
これをすると次の日の朝、
劇的に脚が軽くなっていますよ♪

ベッドでゴロゴロしている時に、
壁などを使って脚を上げてみても
いいですね♪

すっきり足首で、
秋冬のトレンドファッションを
バッチリ着こなしちゃいましょう！

それでは次回をお楽しみに！