こんにちは。 時間の隙間に美容情報を 集めて楽しむミサトです(^o^)v 皆さんは体の硬さ、 柔らかさを意識していますか? 体が硬いのは骨や関節に 原因があるのではなく、 筋肉がよく伸び縮み できていないということ。 筋肉がしなやかに伸縮できないと 血行が悪くなって冷えやむくみを 引き起こしますショック! 体温が下がらないように するため脂肪を 溜め込むようになるのです。 だから硬い体を放置するということは、 太りやすい体になってしまうということ。 どんなに硬い体でも、 毎日のストレッチで 柔らかくすることはできます。 今回はそんな体を 柔らかくするための ポイントをご紹介致します。 ――――――――――――――――― ■最適なタイミング ――――――――――――――――― 寒さで凍えた体で ストレッチをしたところで、 なかなかその効果は 表れにくいもの。 ストレッチは筋肉が 温まってリラックスした 状態で行うのが最適で、 ベストなタイミングは やっぱり入浴後です。 お風呂で心身が リラックスでき、 しかも体温も上がった 状態なので筋肉が より伸びやすくなります。 また運動をしたら、 その直後にも ストレッチを行うと筋肉の 疲労回復が早まります。 ――――――――――――――――― ■毎日の日課に1分ストレッチ! ――――――――――――――――― 硬かった体を、 短期間で劇的に柔らかく するなんてことはできません。 短時間のケアを 長く続けていくことが、 目に見える結果となるはずです。 ストレッチは苦しい運動を するわけではなく、 体を伸ばして気持ちよさを 感じられるものですから、 ぜひ1日1分のストレッチを、 毎日続けていってみましょう。 ――――――――――――――――― ■タオルを使う ――――――――――――――――― 体が硬い人にありがちなのが、 最初から無理をしすぎて 「やっぱり私には無理」と すぐにあきらめてしまうパターン。 そんな方は、 タオルを補助に使ってみましょう。 たとえば床に両足を伸ばして 座り前屈するとき、 足にタオルを引っかけて 両手でその端を持って 前屈すれば少しラクに 前屈できるようになります。 いかがでしたか?? 春の陽気が出てきて、 寒さが和らぐ時期に 体を気持ちよく伸ばして 健康的で太りにくい、 そしてダイエット効果を あげられるように 柔らかい体を目指しましょう それでは次回もお楽しみに♪

硬い体の放置は太りやすい体になってしまう事

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

皆さんは体の硬さ、
柔らかさを意識していますか?

体が硬いのは骨や関節に
原因があるのではなく、
筋肉がよく伸び縮み
できていないということ。

筋肉がしなやかに伸縮できないと
血行が悪くなって冷えやむくみを
引き起こしますショック!

体温が下がらないように
するため脂肪を
溜め込むようになるのです。

だから硬い体を放置するということは、
太りやすい体になってしまうということ。

どんなに硬い体でも、
毎日のストレッチで
柔らかくすることはできます。

今回はそんな体を
柔らかくするための
ポイントをご紹介致します。

最適なタイミング

寒さで凍えた体で
ストレッチをしたところで、
なかなかその効果は
表れにくいもの。

ストレッチは筋肉が
温まってリラックスした
状態で行うのが最適で、
ベストなタイミングは
やっぱり入浴後です。

お風呂で心身が
リラックスでき、
しかも体温も上がった
状態なので筋肉が
より伸びやすくなります。

また運動をしたら、
その直後にも
ストレッチを行うと筋肉の
疲労回復が早まります。

毎日の日課に1分ストレッチ!

硬かった体を、
短期間で劇的に柔らかく
するなんてことはできません。

短時間のケアを
長く続けていくことが、
目に見える結果となるはずです。

ストレッチは苦しい運動を
するわけではなく、
体を伸ばして気持ちよさを
感じられるものですから、
ぜひ1日1分のストレッチを、
毎日続けていってみましょう。

タオルを使う

体が硬い人にありがちなのが、
最初から無理をしすぎて
「やっぱり私には無理」と
すぐにあきらめてしまうパターン。

そんな方は、
タオルを補助に使ってみましょう。

たとえば床に両足を伸ばして
座り前屈するとき、
足にタオルを引っかけて
両手でその端を持って
前屈すれば少しラクに
前屈できるようになります。

太りにくいカラダ作り

いかがでしたか??

体を気持ちよく伸ばして
健康的で太りにくい、
そしてダイエット効果を
あげられるように
柔らかい体を目指しましょう

それでは次回もお楽しみに♪

基礎知識
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