レギンス入浴ダイエットとは？

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

ダイエットに敏感な方々なら
もう試している人も
沢山いると思いますが、
本日はネットでも話題の
レギンス入浴ダイエットの
真相と効果をご紹介致します。

レギンス入浴ダイエットとは？

レギンスダイエット方法は
至ってシンプルな方法で、
レギンスを履いたまま
入浴するだけダイエット法。

体を動かしたり、
過度な食事制限をするのが耐えられない！

そして、年齢を重ねるごとに
どうしても痩せにくくなっていく
年代の人にとっても、
効果を実感出来ると話題です。

レギンス入浴ダイエットの方法

１．レギンスを履きます。

２．レギンスを履いたまま
入浴しますがレギンスを
履いた状態で４２℃のお湯に
１０分程度浸かります。
または、３８度の
お湯の中に浸かり
２０分ほど入浴する。

これがレギンス入浴の
基本的な入浴方法です。

さらに効果アップ！！

レギンス入浴をさらに
効果的にアップする
方法があります。

それがマッサージをしながら入浴すること。

マッサージをすることで
効果が大きく変わってきます。

足首を回してむくみを解消

足首を回すことで
指先から遠い場所の血流を
促す効果があります。

1.右足を左足の上に組み、
指の間に手の指を
入れてしっかりとつかむ。

2.反対の手は足首を固定し、
大きく５回足先を回す。

3.左足も同様に５回行う。

太ももを刺激して代謝アップマッサージ

太ももの筋肉を刺激し
代謝をアップさせるマッサージです。

1.両手でこぶしを作り、
膝の上から足の付け根に向かって押し流す。

2.左右の足を５回ずつ行う。

太ももを絞ってセルライト撃退

太ももについたセルライトを
撃退するマッサージです。

1.両手で太ももをつかみ
雑巾を絞るように
大きくマッサージする。

2.足の外側と内側と
それぞれ５回行う。

3.両足を行う。

レギンスの効果と入浴の関係性

レギンスを履くことで、
履いた部分に圧力がかかるり、
むくみを解消しようとする
効果があります。

つまり締め付ける事が
血流を促進させる効果に繋がり、
むくみが解消されるわけです。

またレギンスを履いて入浴する
ことには、身体を温める
効果によって代謝が上がる事と
入浴することで水圧が
かかることもレギンスと
合わせて効果が上がります。

つまりより効果が
早くなるということです。

レギンスの選び方と注意点

レギンスのように締め付けることで
効果があるものの
注意点としては入浴と
マッサージとダブルで効果が
あることから効果を
実感する速さも大きく違います。

たださらに効果的にしたいが
ために締め付ける圧が
強くなり過ぎない事から
サイズを小さくしないことを
守らなければなりません。

よくあるトラブルには
圧が強すぎるために、
うっ血、吐き気、足がつる
痺れ、痛みなどなどの
血行に関わる障害になることもあります。

またレギンスの圧が小さいことを
理由に重ねて履くことも、
必要以上の圧がかかり過ぎてしまうために
注意しなければなりません。

お風呂タイムに取り入れてスリムなボディ

いかがでしたか？？

このレギンス入浴ダイエットは
痩せるためには重要な
代謝を上げることが
簡単に出来ますので、
お風呂タイムに
取り入れてスリムなボディを
手に入れましょう(≡^∇^≡)

それでは次回もお楽しみに♪