ハイヒール/パンプスを履いて歩くだけ!?

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

今回はマッサージではなく、
女性に多いあのお悩みについての
情報をお届けします。

そのお悩みとは……
ズバリ「ハイヒールパンプス」にあり！

ハイヒールのパンプスはフラットシューズとは
異なり、立った時に重心位置が前になるため、
体のバランスを崩し、腰痛や外反母趾などの
トラブルにつながることもあります。

また、つま先が閉じっぱなしになるため
血の流れも悪くなり、
むくみやすくなってしまったり……。

でも、脚が長く見えるから、
ハイヒールが大好き！という女性は
多いですよね。

今回はハイヒールでの美しい歩き方と、
ハイヒールを履くことで得られる
ダイエット効果についてご紹介します。

いい女はダイエットとおしゃれを
両立させてこそ☆

正しい姿勢とウォーキングを覚えて、
美しいボディと歩き姿を目指しましょう！

腹筋でバランスを取ると美しい立ち姿に！

ハイヒールを履く時

ヒールが高くなると、身体の重心が変わります。
つま先に体重が乗り過ぎるので、
そのバランスを取ろうとして、
腰で上半身を支えるような姿勢になるのです。

ですが、それでは腰が反りすぎて、
腰痛やトラブルを引き起こしてしまいます。

ですから腰ではなく、
腹筋でバランスを取るようにします。

基本の立ち方をベースに、普段以上に
しっかりと腹筋を引き上げて、
背骨のラインを整えます。

ハイヒールでの正しい歩き方

ヒールの高い靴では、
基本のウォーキングフォームで行う
「踵で着地」は不安定で、
転倒の原因となりますので行いません。

つま先を上げないようにゆっくり地面に
踵を置くように着地します。
この時正面に靴裏を見せないよう気をつけます。

後ろ脚はまっすぐに体を前に押すようにし、
膝が曲がらないように注意します。
後ろ脚を積極的に使わないと膝が曲がり、
腰痛や外反母趾などを引き起こし、
身体のバランスを崩す原因となります。

踵からヒップまでの真っ直ぐなラインを
意識すると、脚全体の筋肉を使うようになり、
美脚効果があります。

逆に後ろ側の脚を使わずに歩くと膝が曲がり、
見た目が悪いだけでなく、筋肉のバランスも
悪くなりますので注意が必要です！

たとえ正しい歩き方でも、
慣れないと歩きにくく疲れてしまうもの。
少しずつで良いので自分の歩き方を意識し、
徐々に正しい歩き方で
歩く時間をのばしていきましょう。

☆正しい着地・悪い着地例を画像でチェック！

ハイヒールを履く時は「筋トレ」と思うべし

ハイヒールを履く時には、
通常よりも重心をキープするために、
筋肉が必要になります。

ハイヒールを履いた時、一歩一歩を意識し、
「私は今、筋トレをしている」と思って
ウォーキングしてみてください。

１週間後には、必ず効果が出て
足が引き締まっているはずです。

高いヒールを履きなれない方は、身体が上下に
揺れたり、バランスを崩しがちです。
そうなると転倒の恐れがありますので、
自分の身体の中心に重心がある事を
イメージして歩きましょう。

高いヒールはつま先への負担も大きいので、
愛用者は足裏ケアを忘れず行い、
外反母趾等の足のトラブルも回避しましょう。

いかがでしたか？

ヒールを履いている時は、
絶好のダイエットタイム！

意識して継続すれば、必ず美しい歩き方と、
引き締まった脚線が手に入りますよ！

それでは次回をお楽しみに！