まさかのアイスクリームダイエット

こんにちは。
休日はもっぱらDVD鑑賞に励むmieruです(^o^)v

最近スーパーにいくと
アイスクリームの種類が増えてきて
「夏に近づいてきたなぁ…」と感じています。(笑)

冬に暖かいところで食べるアイスクリームも良いですが
やっぱり夏のアイスクリームは格別ですね☆

さて、今回はみんな大好き！な
アイスクリームのダイエットに
まつわるお話をしちゃいます！

アイスクリームでダイエット

アイスクリームがすごい理由って？

みなさん、アイスクリームは脂肪分が多くて
太りそうと思っている方が多いんじゃないでしょうか。

人は最低でも１日５５ｇの脂肪を摂らないと
空腹感の原因になってしまうようです。

満足できず余計に間食してしまうのは太る原因！
ダイエットするなら余計に脂肪は欠かせない存在です。

しかもアイスクリームの乳脂肪には、
カルシウム、たんぱく質、カリウム、
ビタミンなどバランスのいい栄養素が入っているんです。

それに
アイスクリームの脂肪はエネルギーとして使われやすいから、
なかなか体につきにくいのです。

それだけではなく、アイスクリームなら
パンや果物より血糖値が上がりにくいから、
更に体脂肪にはなりにくいというすごい素質が！

さらに、
アイスクリームの様に冷たい食べ物を食べると、
体が温まろうとして代謝がアップ！

恐るべしアイスクリーム…！！

ダイエットに適したアイスクリーム

実は、アイスクリームは他のお菓子に比べると
糖質の量が少ないってご存知でしたか？

牛乳が原料なので
乳糖という糖質が含まれていますが、
内臓脂肪と皮下脂肪を抑える効果が確認されています。

しかしアイスクリームはなんでもダイエットに適している！
というわけでありません。

一番効果が良いとされいるのは
「バニラ」なんです！

バニラの香りには食欲を抑える効果があり、
さらにバニランという成分が含まれていて
肥満を抑制する効果があります。

でもおいしいからといって
食べすぎは厳禁ですよ！（笑）

アイスクリームの選び方

アイスクリームには大きく分けて4種類あります。

・アイスクリーム
・アイスミルク
・ラクトアイス
・氷菓子

これらの中でアイスクリームが最も脂肪分が高く、
氷菓子に近づくほど脂肪分は少なくなっていきます。

「アイスクリーム」と
表記しているものがオススメ！

乳脂肪が少ないと、
その分コクや甘さが少なくなるので、
そのため砂糖や人工甘味料をたくさん使っています。

ちなみに、
「アイスクリーム」表記の中でも脂肪分が
12％以上のものがオススメです♪

乳脂肪をたくさん使っている分、
カロリーも抑えられています。

1日の摂取量は
80～120mlを目安とするのが良いでしょう。

ダイエットの方法

おまたせしました。
長くなりましたがここでダイエット方法をお教えします！

朝食をバニラアイスクリームに置き換えること！！

１２％以上のバニラアイスクリームを
８０～１２０ml食べましょう。
※ちょうどハーゲンダッツ等の
小さなカップが最適な量となっています。

朝イチがポイントです！

朝から体に必要な栄養素を取り込み体を冷やす事で、
代謝のアップに繋がります。

簡単楽チンでこれからの季節に
ピッタリですね★

朝はちょっと…という方は15時～18時の間に食べること。
この時間は１日で最も体温が高く、
太りにくい時間帯なんです。

豆知識

いつものアイスクリームに少しトッピングを♪

ダイエット効果アップ！

ドライフルーツ

食物繊維が豊富なので便秘解消に。
レーズンはむくみ解消、
プルーンはアンチエイジング効果、
マンゴーはお肌の乾燥を防ぐ

オリーブオイル

脂肪燃焼効果があります。
他にも整腸作用やアンチエイジング効果、
美髪効果が期待できます。

アーモンド

食物繊維が豊富で
便秘解消に効果があるとされています。
また、ビタミンEが豊富に含まれて
いるので美肌効果が期待でき、
善玉コレステロールを増やしてくれて
血液がサラサラに。

シナモン

発汗作用、デトックス効果があるといわれ、
腸の働きも整えてくれます。

是非お試しください★

いかがでしたか？

あのアイスクリームに
こんな効果があるなんてみなさん驚きじゃないですか！？

これで毎日アイスクリームを
食べても問題なしです(oﾟ▽ﾟ)o

それでは次回もお楽しみに♪