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冷まして飲むだけの手軽な方法
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
ダイエットに朝一杯の
『白湯(さゆ)』。
沸かしたお湯を適温に
冷まして飲むだけの手軽な方法で
ダイエット効果が期待出来るのは
嬉しいですよね^^
そして、その白湯に
もうひと手間を
プラスするだけで、
もっとパワーアップできる方法を
今回はご紹介致します!
白湯がダイエットに効くワケ
インドの伝承医学
「アーユルヴェーダ」において、
朝起きて、胃が空っぽの状態で
飲む白湯は解毒効果を高めたり、
臓器を温めたりして、
新陳代謝の上昇を
促すとされています。
習慣化することでお通じが
スムーズになり、
不要なものを溜め込まない
循環の良い身体へ
と変化していきます。
白湯が減量に最適なのは、
このような身体の
メカニズムによるものです。
白湯に+αのアレンジ
白湯だけでも充分効果を発揮しますが、
+αのアレンジで
さらに効果が期待できます!
その理由は、
身体のサイクルに基づくもの。
朝4~12時は
デトックスタイムとして
老廃物を排出する時間!
12~17時頃までは
脂肪や筋力を燃やしながら活動、
そして18時~深夜は、
修復・蓄積の時間帯として
機能しています。
つまり、それぞれの時間帯で
体内は異なる活動を
行なっているので、
『白湯+時間帯に合った食材』
をプラスすることで、
さらなる効果が期待できるのです。
朝と夜、別!おすすめアレンジ!
方法はいたって簡単。
人肌より少し高めの白湯に、
下記の美容食材や
スパイスをプラスします♪
【朝白湯 おすすめ食材】
・ハチミツ(ビタミン)
・ゆず、レモンなどの柑橘系
フルーツ(ビタミン)
・みかんの皮
(喉の炎症・風邪予防)
・ココナッツオイル(保湿)
・寒天(食物繊維)
【夜白湯 おすすめ食材】
・ショウガ(保温)
・シナモン(ダイエット・保温)
・梅×昆布(疲労回復)
・黒砂糖(ストレス解消)
朝白湯のポイントとしては、
『酵素と栄養』。
排泄を促してくれる酵素は、
朝がベストタイム。
人肌よりも高い程度の
白湯であれば酵素も
壊れることなく摂取できるので、
一石二鳥です。
ビタミンの豊富な
美容食材を摂るのも効果的ですね^^
夜白湯のポイントは
『安眠食材』です。
ヒトは寝ている間に
約300kcalを消費します。
しかし、睡眠が足りないと
その消費カロリーが
70%もダウン。
消費しきれなかった分は
脂肪として身体に蓄積されます。
安眠に導くための梅干しは
カリウムが豊富で
疲労回復に役立ちます。
また、シナモンは脂肪を
生成するインスリンを
抑制する効果が!
黒砂糖は暴飲暴食したくなった時などに
気持ちをゆるやかに
落ち着けてくれますよ!
オリジナルレシピ
いかがでしたか??
紹介した食材は、単独でも、
組み合わせてもOK!
時間帯や好みの食材を
工夫しながら、
ぜひオリジナルレシピを
楽しんでくださいo(^▽^)o
それでは次回もお楽しみに♪