冷まして飲むだけの手軽な方法

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

ダイエットに朝一杯の
『白湯（さゆ）』。

沸かしたお湯を適温に
冷まして飲むだけの手軽な方法で
ダイエット効果が期待出来るのは
嬉しいですよね＾＾

そして、その白湯に
もうひと手間を
プラスするだけで、
もっとパワーアップできる方法を
今回はご紹介致します！

白湯がダイエットに効くワケ

インドの伝承医学
「アーユルヴェーダ」において、
朝起きて、胃が空っぽの状態で
飲む白湯は解毒効果を高めたり、
臓器を温めたりして、
新陳代謝の上昇を
促すとされています。

習慣化することでお通じが
スムーズになり、
不要なものを溜め込まない
循環の良い身体へ
と変化していきます。

白湯が減量に最適なのは、
このような身体の
メカニズムによるものです。

白湯に＋αのアレンジ

白湯だけでも充分効果を発揮しますが、
＋αのアレンジで
さらに効果が期待できます！

その理由は、
身体のサイクルに基づくもの。

朝４～１２時は
デトックスタイムとして
老廃物を排出する時間！

１２～１７時頃までは
脂肪や筋力を燃やしながら活動、
そして１８時～深夜は、
修復・蓄積の時間帯として
機能しています。

つまり、それぞれの時間帯で
体内は異なる活動を
行なっているので、
『白湯＋時間帯に合った食材』
をプラスすることで、
さらなる効果が期待できるのです。

朝と夜、別！おすすめアレンジ！

方法はいたって簡単。
人肌より少し高めの白湯に、
下記の美容食材や
スパイスをプラスします♪

【朝白湯 おすすめ食材】

・ハチミツ（ビタミン）
・ゆず、レモンなどの柑橘系
フルーツ（ビタミン）
・みかんの皮
（喉の炎症・風邪予防）
・ココナッツオイル（保湿）
・寒天（食物繊維）

【夜白湯 おすすめ食材】

・ショウガ（保温）
・シナモン（ダイエット・保温）
・梅×昆布（疲労回復）
・黒砂糖（ストレス解消）

朝白湯のポイントとしては、
『酵素と栄養』。

排泄を促してくれる酵素は、
朝がベストタイム。

人肌よりも高い程度の
白湯であれば酵素も
壊れることなく摂取できるので、
一石二鳥です。

ビタミンの豊富な
美容食材を摂るのも効果的ですね＾＾

夜白湯のポイントは
『安眠食材』です。

ヒトは寝ている間に
約３００kcalを消費します。

しかし、睡眠が足りないと
その消費カロリーが
７０％もダウン。

消費しきれなかった分は
脂肪として身体に蓄積されます。

安眠に導くための梅干しは
カリウムが豊富で
疲労回復に役立ちます。

また、シナモンは脂肪を
生成するインスリンを
抑制する効果が！

黒砂糖は暴飲暴食したくなった時などに
気持ちをゆるやかに
落ち着けてくれますよ！

オリジナルレシピ

いかがでしたか？？

紹介した食材は、単独でも、
組み合わせてもOK！

時間帯や好みの食材を
工夫しながら、
ぜひオリジナルレシピを
楽しんでくださいo(^▽^)o

それでは次回もお楽しみに♪