痩せにくい方に必要なのは体質改善

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

すっきりとしたペタンコお腹なら
ぴたっとしたタイトな服が似合うのに･･･。

と諦めていませんか？

今回ご紹介する「ペケトレ」の
簡単腹筋でお腹痩せを叶えられるんです！

その方法をお教えします☆ﾟ+. ﾟ

1日3分！「ペケトレ」でペタンコお腹に♪

●ペケトレとは？

上体と下半身を同時に持ち上げ、
腕と脚で美しい「×(ペケ)」を描く
動きをするため「ペケトレ」と
呼ばれています。

お腹の上部･ウエスト･下部全てが
へこむ腹筋が「ペケトレ」です！

また、お腹痩せだけではなく、
ヒップや太ももの筋肉を使うので
足痩せにも効果的だと言われています。

さらに「ペケトレ」の動きは
便秘解消も期待できますよ！

女性にとっては嬉しいこと
だらけですね☆

これからご紹介する「ペケトレ」で
女子力UPを目指しましょう♪

●ペケトレの方法

1.仰向けになり、
腕を天井方向へ伸ばします。
指先までピンと伸ばしましょう。

2.脚をゆっくり持ち上げると同時に
上体を起こして、腕と脚が「×」を
描くように交差させましょう。

この時、できれば膝を曲げないように、
下腹部の力を使って持ち上げます。

また、上体を起こすときは
首に力を入れすぎず、
みぞおちの腹筋力を使います。

3.ゆっくりと上体を戻すと同時に、
脚も一緒に下ろしていきましょう。

脚は床すれすれのところで
ストップしてください！

これを10回繰り返しましょう。
キツイと思いますが、脚はずっと
浮かせたままで行いましょう！

今日から「ペケトレ」

いかがでしたか？

普通の腹筋はもう古いっ！

ペタンコお腹を作りたい方は
ぜひ今日から「ペケトレ」を
始めてみてくださいね☆

それでは次回もお楽しみに♪