贅肉さよなら・・・引き締め効果抜群の二の腕痩せエクササイズ2

贅肉さよなら二の腕痩せエクササイズ

普段からあまり使わない

二の腕は贅肉がつきやすく

なってしまいます。

普段からエクササイズを行い

スッと引き締まった

二の腕を目指しましょう^ ^

二の腕痩せエクササイズ①

■マッサージ法

1.痩せる立ち方をする

過去の記事で配信した

痩せる立ち方をし、

手のひらを外側へ向けます!

2.腕を上に上げる

1.の状態から

脇の下から腕をまっすぐ

上にあげます!

※画像参照

◎10秒キープ!

頭の上で手のひらを合わせます。

かかとに重心を置き、

お尻にギュッと力を入れましょう!

二の腕痩せエクササイズ②

引き続き、

簡単エクササイズで

引き締まった

二の腕を目指しましょう^ ^

■マッサージ法

3.腕を後ろへ折り曲げる

腕を引き上げた状態から

両手を頭の後ろへ持っていき

折り曲げます。

二の腕をしっかり伸ばすように

行いましょう。

※画像参照

◎10秒間キープ!

このとき、

重心はかかとで

お尻はギュッと力をいれて

締めましょう^ ^

二の腕をとことん伸ばして

しっかり刺激していきましょう☆★

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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