目次
便秘に効果的なセルフケア方法
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は、
「全身デトックスマッサージ」を
紹介いたしました。
がテーマです。
私たちの体内に入り込んだ有害物質は
肝臓で分解されます。
その後、便や尿、汗などで排出されます。
割合としては、便が75％、尿が20％、
汗が3％で、髪と爪で排出される毒素は
1％と言われています。
便の割合がとても高いため、
便秘にお悩みの方は有害物質を体内に
溜め込んでいる危険な状態だと言えます。
ですが、便秘に悩んでいる方は
非常に多いですよね。特に女性！
そこで、今回便秘に効果的なセルフケア方法を
紹介致します！
便秘に効果的なセルフケア
便秘が長引くと下半身太りの可能性が
高まります。
便秘は大腸から水分が奪われるために
起こる症状です。
空気が乾燥する秋は肺がダメージを受けやすく、
肺から影響を受ける大腸の働きも弱くなります。
また、体内に毒素が停滞すると、
腹痛、頭痛、肌荒れなどのあらゆる
不調の原因となります。
ぜひ下記のセルフケア法で予防して下さい。
①お腹と足の付根をさする
お腹に手のひら全体をあて、
へそを中心に時計回りにさする。
次に足の付根のV字部分、
「そけい部」を親指以外の4本の指で
外側から内側にゆっくりさする。
（5回3セット程度）
②脚をさする
脚の内側と外側をはさむように
手のひらをあて、足首から鼡径部に
向けてさすり上げる。
（左右5回3セット程度）
③手のツボを押す
手首の「神門」(しんもん）のツボを、
手の親指でゆっくり押す。
（左右5秒間3回程度）
※神門の位置は画像でCHECK!
いかがでしたか？
また、便秘解消の為には
質のいい水分をよく摂ることも大切です。
還元力が高く、質のいい水を摂取することは
毒素の排出に効果があります。
1日の目安として1.5Lから2.0L程度の水分を
摂ることがベストです。
ただし、急激に水分摂取量を増やすことは
腎臓に負担をかけることにも繋がるため、
水分摂取量を増やす場合は
ご自分の体調をよく考慮し、
少しずつ量を増やしていくことをお勧めします。
それでは次回をお楽しみに！
