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便秘に効果的なセルフケア方法
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は、
「全身デトックスマッサージ」を
紹介いたしました。
がテーマです。
私たちの体内に入り込んだ有害物質は
肝臓で分解されます。
その後、便や尿、汗などで排出されます。
割合としては、便が75%、尿が20%、
汗が3%で、髪と爪で排出される毒素は
1%と言われています。
便の割合がとても高いため、
便秘にお悩みの方は有害物質を体内に
溜め込んでいる危険な状態だと言えます。
ですが、便秘に悩んでいる方は
非常に多いですよね。特に女性!
そこで、今回便秘に効果的なセルフケア方法を
紹介致します!
便秘に効果的なセルフケア
便秘が長引くと下半身太りの可能性が
高まります。
便秘は大腸から水分が奪われるために
起こる症状です。
空気が乾燥する秋は肺がダメージを受けやすく、
肺から影響を受ける大腸の働きも弱くなります。
また、体内に毒素が停滞すると、
腹痛、頭痛、肌荒れなどのあらゆる
不調の原因となります。
ぜひ下記のセルフケア法で予防して下さい。
①お腹と足の付根をさする
お腹に手のひら全体をあて、
へそを中心に時計回りにさする。
次に足の付根のV字部分、
「そけい部」を親指以外の4本の指で
外側から内側にゆっくりさする。
(5回3セット程度)
②脚をさする
脚の内側と外側をはさむように
手のひらをあて、足首から鼡径部に
向けてさすり上げる。
(左右5回3セット程度)
③手のツボを押す
手首の「神門」(しんもん)のツボを、
手の親指でゆっくり押す。
(左右5秒間3回程度)
※神門の位置は画像でCHECK!
いかがでしたか?
また、便秘解消の為には
質のいい水分をよく摂ることも大切です。
還元力が高く、質のいい水を摂取することは
毒素の排出に効果があります。
1日の目安として1.5Lから2.0L程度の水分を
摂ることがベストです。
ただし、急激に水分摂取量を増やすことは
腎臓に負担をかけることにも繋がるため、
水分摂取量を増やす場合は
ご自分の体調をよく考慮し、
少しずつ量を増やしていくことをお勧めします。
それでは次回をお楽しみに!