超簡単！「足パカ」運動で下半身が痩せる

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

「足パカ」とは仰向けになり
脚をパカパカと開くだけの
簡単なエクササイズです♪

今話題の下半身ダイエット
でもあるんですよ～☆

そんな「足パカ」運動を
今回お届けします（人´∀`*）

★「プロの脚痩せ方法はコチラ」

「足パカ」運動で脱☆下半身デブ！

美脚になるためには太ももの
内側の筋肉、いわゆる内転筋が
とても重要です。

そこで、内転筋を鍛えるのに
最適な「内ももを閉じる動き」を
取り入れた、自宅で気軽にできる
エクササイズとして注目されて
いるのが「足パカ」なんです。

内ももを鍛えることで、骨盤が
正しい位置に戻り、内臓も正しい
位置に戻るので便秘や浮腫みが
解消され、さらに代謝もアップし
痩せやすくなるんです☆ﾟ+. ﾟ

●横足パカ

1.まず仰向けに足をまっすぐ
伸ばして寝転がります。

2.次に両足をくっつけたまま
90度ぐらいに足を持ち上げます。

3.そして右の足は右に、
左の足は左へと両足同時に開く、
閉じるを繰り返してください。

この動作を30回し、2セット行います。

●縦足パカ

1.まず仰向けに足をまっすぐ
伸ばして寝転がります。

2.次に足を伸ばしたまま右足だけ
ゆっくり40度ぐらい持ち上げます。

そしてゆっくり右足を床へと下ろします。

3.次は逆の左足を伸ばしたまま
ゆっくりと40度ぐらい持ち上げて、
ゆっくり床へと下ろします。

2.3を30回、2セット行いましょう。

これだけで良いの？？
と思われるかもしれませんが、
やってみると意外とキツい･･･！

最初は無理をしないように
自分のペースで行ってくださいね！

足パカ運動は簡単

いかがでしたか？

足パカ運動は簡単なので
続きやすいですよね！

お風呂上がり、就寝前などに
気軽に取り組むことができるので
みなさんも是非チャレンジして
みてください(*・ω・)ノ

それでは次回もお楽しみに♪