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年齢不詳の美魔女へ！顔ヨガエクササイズ
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は、
「10歳若返る！造顔マッサージ方法」を
ご紹介いたしました。
毎日取り組んでまいりましょう♪
今回は「顔ヨガ」をご紹介します。
毎日見ているはずの自分の顔。
知らないうちに現れた老化のサインに
ハッとした経験がある方も
多いのではないでしょうか。
見た目年齢を大きく左右するシワやたるみ、
クマなどは、表情筋を鍛えることで
改善できます。
効果的に表情筋を鍛えるには、
「顔ヨガ」がオススメなんです！
顔ヨガの方法
まずは、心身共にリラックス。
血行の良くなっているお風呂上りなどは
ヨガを行うのに最適なタイミングです。
顔ヨガは表情を大きく動かしますので、
お肌が乾燥して乾いていると感じたら、
お肌に負担をかけないように事前に
クリームなどで保護してから
スタートして下さいね。
また、ボディのエクササイズでも
言われていますが、ただやみくもに
エクササイズをしても
効果が得られないことがあります。
脳にきちんと、今動かしている筋肉を
意識させて行いましょう！
ではさっそく顔ヨガをやってみましょう！
基本の顔は無表情ではなく
「穏やかな笑顔」で。
目尻のシワには眼輪筋
(画像でチェック！)
眉間にシワをよせないよう注意しながら、
3秒かけて下まぶたを上へ引き上げる
ように目を閉じていきます。
≪そのまま5秒キープ！≫
息を吐きながら5秒かけて
元の表情に戻します。
ほうれい線には口角拳筋
5秒かけて、くちびるで歯を巻き込むように
口をゆっくりと閉じ、さらに5秒かけて
唇を少し開きます。
そこからさらに5秒かけて口を
アルファベットの「O」の形に。
そのまま5秒キープしたら、
5秒かけて元の表情へ。
二重あごには顎下骨筋
背筋を伸ばした状態で、
5秒かけてゆっくりと天井を見上げます。
3秒かけて舌を垂直に出来る限り出し、
5秒キープしたら3秒かけて舌を戻します。
更に5秒かけて元の表情へ。
いかがでしたか？
短時間でも毎日継続することで
効果を実感させてくれる
顔の筋肉を活用しない手はないですね！
お金も道具もいらないうえに、
割と即効性があると言われる顔ヨガ。
早速トライしてみませんか？
それでは、次回をお楽しみに♪
