とびきり自慢できる脚へ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

脚のむくみって
年中悩まされますよね～(汗)

忙しくて中々ケア出来てない…
という方も多いでしょう。

そんなアナタに朗報です！

今回はスキマ時間に出来る
「つま先立ち」で
脚のむくみを解消する
方法をお教えします♪

スキマ時間に「つま先立ち」で脚のむくみ解消！

●つま先立ちエクサの効果

【むくみ解消】

「つま先立ち」エクサは
ふくらはぎの筋肉を鍛えます。

ふくらはぎに適度な筋肉がつくと、
流れてきた血液を押し出す
ポンプ機能が向上し、
全身の血流が改善されます。

血液のめぐりが良くなると
冷えが解消されるほか、
余分な水分や老廃物を排出する
デトックス機能が高まり、
むくみがすっきり改善されます。

【脂肪を燃焼する】

「つま先立ち」でふくらはぎの
筋肉が鍛えられると、
筋肉の量が増えて、
代謝アップに繋がります。

基礎代謝が上がると
余分な脂肪が燃焼しやすくなり、
脚だけでなく、ウエストや二の腕、
おしりなどのぜい肉も
落とすことができますよ！

【太もも痩せ】

かかとを上げると、
ふくらはぎだけでなく、
太ももにも適度な力が入るため、
太もも痩せも期待できます☆

●つま先立ちエクサ方法

1.つま先をできるだけ
外に向けて、左右のかかとを
ぴったりつけて立ちます。

ヒザの間に薄いクッション、
なければバスタオルを
たたんだものをはさみます。

2.かかとを持ち上げ
つま先立ちします。

この時、かかとから太ももの
内側をギュッとはさみ込む
ように力を入れましょう。

つま先は足の親指側に
体重を乗せて、しっかりと床を
押すようにします。

3.かかとをゆっくりと
下に下ろします。

1～3を10回繰り返しましょう。

スキマ時間に実践

いかがでしたか？

「つま先立ち」エクサは
○○しながら～でも
簡単に出来るので
忙しい方にもピッタリ！

ぜひ、スキマ時間に実践して、
脚のむくみを解消しましょう～！

それでは次回もお楽しみに♪