目次
ダイエット中の太りにくい飲み方・食べ方
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
ダイエット中の禁酒は
あたりまえというイメージ
ではありませんか?
といってもお酒が好きで我慢
できない方や、付き合いで
飲まなくてはならない方も
多いのではないでしょうか。
そんなアナタに朗報です★
禁酒しなくても、ダイエット中に
お酒を飲んでもOKなんです!!
これからお話する内容を
是非参考にしてみてください!
ダイエット中でもお酒を飲んでOK♪太りにくい飲み方・食べ方
●お酒の太らない飲み方・食べ方
・お酒は適量に!
アルコールの適量は、年齢・体質・
運動量・食事量など個人差があるので
一概には言えませんが、ダイエット中
であれば1日100~200kcalが目安です。
(純アルコール量で20~25g)
具体的には、ビール中ビン1本・日本酒1合・
焼酎20度で1合・ウイスキー、ブランデー
ダブル1杯・ワイングラス2杯です。
・水分補給をする
お酒を飲むと、アルコール分を代謝・排出
する為に大量の水分が必要になります。
その為の水分が足りないと二日酔いや、
飲酒の翌日のむくみの原因にもなります。
お酒を飲んだら必ず水分を摂りましょう!
・水割りやお湯割りをする
カロリーを低くするお酒の飲み方
としては、お湯や水で割る方法が
あります。
特に、お湯で割ると体温の上昇を
助けてカロリーの消費量を
高めてくれるのでオススメです!
・おつまみに気をつける
お酒のおつまみはタンパク質を
意識的に摂るように心がけましょう。
糖質やアルコールを分解してくれる、
豆腐や枝豆など、豆類が特にオススメです!
●アルコールの嬉しい効果
梅酒:便秘解消
梅酒には、胃腸の動きを活発にさせる
「ピクリン酸」という有機酸が
含まれています。このピクリン酸が、
胃腸の動きを活発にしてくれて
便秘解消を促してくれるんです。
もともとアルコール自体にも
腸を刺激する要素が含まれているので
便秘解消の効果倍増ですよ!
ビール:脂肪燃焼
ビールに含まれる麦芽・酵母には、
ビタミンB・ミネラル・タンパク質
といった脂肪燃焼を手助けしてくれる
要素がたくさん含まれています!
また脂肪を燃やすだけでなく、
エネルギーに替える役割もあるので、
無駄な脂肪をつきにくくしてくれます。
ワイン:糖分を分解する
ワインに含まれるポリフェノールは
ニキビやシワ、肌老化の原因といわれている
活性酵素を除去してくれるのです 。
糖分を分解する働きがあるので、
食事で摂ってしまった糖分も、
ワインを飲むことで洗い流してくれます!
飲みすぎは注意
いかがでしたか?
アルコールは嬉しい効果も
あることがわかりますね。
お酒をほどほどに飲む人のほうが
寿命が長いと言われる理由が
分かる気がします(笑)
くれぐれも飲みすぎは注意ですよ!
楽しくお酒を飲みましょう(*´∇`)ノ
それでは次回もお楽しみに♪