ダイエット中の太りにくい飲み方･食べ方

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

ダイエット中の禁酒は
あたりまえというイメージ
ではありませんか？

といってもお酒が好きで我慢
できない方や、付き合いで
飲まなくてはならない方も
多いのではないでしょうか。

そんなアナタに朗報です★
禁酒しなくても、ダイエット中に
お酒を飲んでもOKなんです！！

これからお話する内容を
是非参考にしてみてください！

ダイエット中でもお酒を飲んでOK♪太りにくい飲み方･食べ方

●お酒の太らない飲み方･食べ方

・お酒は適量に！

アルコールの適量は、年齢･体質･
運動量･食事量など個人差があるので
一概には言えませんが、ダイエット中
であれば１日100～200kcalが目安です。
（純アルコール量で20～25g）

具体的には、ビール中ビン1本･日本酒1合･
焼酎20度で1合･ウイスキー、ブランデー
ダブル1杯･ワイングラス2杯です。

・水分補給をする

お酒を飲むと、アルコール分を代謝･排出
する為に大量の水分が必要になります。

その為の水分が足りないと二日酔いや、
飲酒の翌日のむくみの原因にもなります。
お酒を飲んだら必ず水分を摂りましょう！

・水割りやお湯割りをする

カロリーを低くするお酒の飲み方
としては、お湯や水で割る方法が
あります。

特に、お湯で割ると体温の上昇を
助けてカロリーの消費量を
高めてくれるのでオススメです！

・おつまみに気をつける

お酒のおつまみはタンパク質を
意識的に摂るように心がけましょう。

糖質やアルコールを分解してくれる、
豆腐や枝豆など、豆類が特にオススメです！

●アルコールの嬉しい効果

梅酒：便秘解消

梅酒には、胃腸の動きを活発にさせる
「ピクリン酸」という有機酸が
含まれています。このピクリン酸が、
胃腸の動きを活発にしてくれて
便秘解消を促してくれるんです。

もともとアルコール自体にも
腸を刺激する要素が含まれているので
便秘解消の効果倍増ですよ！

ビール：脂肪燃焼

ビールに含まれる麦芽・酵母には、
ビタミンB・ミネラル・タンパク質
といった脂肪燃焼を手助けしてくれる
要素がたくさん含まれています！

また脂肪を燃やすだけでなく、
エネルギーに替える役割もあるので、
無駄な脂肪をつきにくくしてくれます。

ワイン：糖分を分解する

ワインに含まれるポリフェノールは
ニキビやシワ、肌老化の原因といわれている
活性酵素を除去してくれるのです 。

糖分を分解する働きがあるので、
食事で摂ってしまった糖分も、
ワインを飲むことで洗い流してくれます！

飲みすぎは注意

いかがでしたか？

アルコールは嬉しい効果も
あることがわかりますね。

お酒をほどほどに飲む人のほうが
寿命が長いと言われる理由が
分かる気がします（笑）

くれぐれも飲みすぎは注意ですよ！
楽しくお酒を飲みましょう(*´∇｀)ノ

それでは次回もお楽しみに♪