即効キレイ!くびれ・ぺったんこお腹の秘密の方法

目次

むくみ解消でぺったんこお腹に!

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
突然ですが、ぽっこりお腹、
くびれの無い寸胴にお悩みの方、
こんなことはありませんか?

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

チェック!
1.一日中座りっぱなし・立ちっぱなしが多い
2.お腹を突き出して立つ癖がある
3.すり足気味で歩く癖がある
4.お腹が冷えやすい
5.腰の高さが左右違う
6.腰痛がある
7.片足に重心を置くことが多い
8.便秘になりやすい
9.冷たい飲み物・食べ物が好き
10.下っ腹が張っている、硬い

いかがでしたか?
当てはまるものがあれば、
もしかするとあなたのお悩みの原因は
リンパの滞りかもしれません。

お腹太りは脂肪の蓄積だけでなく、
むくみも原因の一つなんです。
むくみの原因の一つは、リンパ節に
老廃物が溜まってしまうこと。

腸骨リンパダイエットでリンパの
滞りを改善して、ぽっこりをスッキリ解消!
ぺったんこお腹を目指しましょう。

今回は、オフィスで手軽にできる
腸骨リンパリセットと、ウエストの
くびれをつくり、腰痛予防にもなる
腰方形筋のリセットケアを
ご紹介します。

腸骨リンパ滞りリセット

ポジショニング

腰骨に手を当てると、ゴリゴリと
出っ張っている部分があります。
そこを基準に、その先端と膝のお皿の真ん中、
足の人差し指の3点を結んだ線が
一直線になるように立ちます。

※腸骨リンパリセット※

骨盤の内側を、4指ではさむようにとらえます。
肋骨と骨盤の間に、指4本分入るのが理想です。
そのまま、肩の位置は変えずに、
片足のつま先に体重をかけます。
体重をかける足は、左右交互に移動させます。
リンパが滞っていると痛い場合があるので、
無理はしないよう、心地よい程度に圧力を
掛けてみてください。

ちょっと分かりにくい体勢は、
画像でしっかりチェック!
即効キレイ!くびれ・ぺったんこお腹の秘密の方法

腰方形筋リセットケア

くびれたウエストをつくる!

ウエストのくびれがない方にオススメなのが、
腰方形筋リセットケアです。
腰方形筋は腰を横に倒すときに安定させ、
骨盤も安定させる働きがあります。
使いすぎて筋肉が縮まったままにしておくと、
ウエストのくびれがなくなり、
腰痛の原因にもなります。

腰方形筋の場所は画像でチェック!
親指でとらえて、腰を横に倒したときに
動く筋肉です。ここをとらえながら、
かかとを交互に上げ、20回ずつくらい
動かしましょう。
とらえる位置を少しずらしながら、
3~4回繰り返します。

いかがでしたか?

このアプリをご覧になっている方の中には
オフィス・レディも多いと思います。
オフィスでのお仕事は、
長時間座りっぱなしをはじめ、
同じ姿勢で過ごすことが多いですよね。
長時間、同じ姿勢での作業は、
腸骨リンパの滞りの原因になり、
ぽっこりお腹・くびれのないウエストの原因に!

美容のためにも健康のためにも、
しっかりリンパを流してあげましょう♪

それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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