
目次
パンパンのふくらはぎをどうにかしたい!
女性の悩みで多いのが
ふくらはぎのむくみです!
デスクワークなどで
同じ体制が続いたりすると
ふくらはぎがパンパンに
なってしまいます。
毎日の【リンパマッサージ】
でも改善に繋がりますが、
今回紹介するエクササイズは
簡単に瞬間でサイズダウンになるので
仕事の休憩中などに簡単にできます。
試してみてください^^
ふくらはぎエクササイズ①
※基本手技をもう1度見ておく場合は↓
■マッサージ法
1.足の指をほぐす
椅子に座ったままで
右足を左足の太ももの上に置きます。
そして左手で右足の指を
前へグッと倒し伸ばします。
◎5秒間前に倒します☆
※画像参照 赤色線
次に右手で足先を今度は反らして
ストレッチします。
◎5秒間反らします☆
※画像参照 オレンジ色線
座ったまま簡単にできるので
是非試してみてください^^☆
ふくらはぎエクササイズ②
引き続き、
ふくらはぎの
簡単エクササイズを
紹介します^ ^
前回のエクササイズに続けて
行って下さい☆
■マッサージ法
2.足の指を動かす
右手で足を固定します。
左手の手の平を右足指の指先に置き、
グニグニと足指をすばやく動かします。
※画像参照
◎左右5秒間ずつ☆
手の平で足指を包み込みながら
行ってください^ ^
ふくらはぎエクササイズ③
引き続き、
ふくらはぎの
簡単エクササイズを
紹介します^ ^
前回のエクササイズに続けて
行って下さい☆
■マッサージ法
3.足首を動かす
左手で足を固定します。
右手で右足の甲をつかみ
そのまま上下に動かします!
※画像参照
◎左右5秒間ずつ☆
エクササイズの際は、
ふくらはぎわ足首の力は
抜いて行いましょう^ ^
ふくらはぎエクササイズ①〜③
を続けて行いましょう。
これで簡単にむくみが改善されます☆
是非試してください‼︎^ ^