パンパンのふくらはぎをどうにかしたい！

女性の悩みで多いのが

ふくらはぎのむくみです！

デスクワークなどで

同じ体制が続いたりすると

ふくらはぎがパンパンに

なってしまいます。

毎日の【リンパマッサージ】

でも改善に繋がりますが、

今回紹介するエクササイズは

簡単に瞬間でサイズダウンになるので

仕事の休憩中などに簡単にできます。

試してみてください＾＾

ふくらはぎエクササイズ①

※基本手技をもう１度見ておく場合は↓

基本手技基本の手技を学べば、一生使える？プロが使うマッサージ方法とは

2018.7.15

リンパマッサージの、 【基本手技】を覚えましょう。 基本は【８】つの手技になります。 ※基本手技には◎がついています まず大きく分けて、 【押す】 【もむ】 【たたく】 【さする】 です。...

■マッサージ法

1.足の指をほぐす

椅子に座ったままで

右足を左足の太ももの上に置きます。

そして左手で右足の指を

前へグッと倒し伸ばします。

◎５秒間前に倒します☆

※画像参照　赤色線

次に右手で足先を今度は反らして

ストレッチします。

◎５秒間反らします☆

※画像参照　オレンジ色線

座ったまま簡単にできるので

是非試してみてください＾＾☆

ふくらはぎエクササイズ②

引き続き、

ふくらはぎの

簡単エクササイズを

紹介します^ ^

前回のエクササイズに続けて

行って下さい☆

■マッサージ法

2.足の指を動かす

右手で足を固定します。

左手の手の平を右足指の指先に置き、

グニグニと足指をすばやく動かします。

※画像参照

◎左右5秒間ずつ☆

手の平で足指を包み込みながら

行ってください^ ^

ふくらはぎエクササイズ③

引き続き、

ふくらはぎの

簡単エクササイズを

紹介します^ ^

前回のエクササイズに続けて

行って下さい☆

■マッサージ法

3.足首を動かす

左手で足を固定します。

右手で右足の甲をつかみ

そのまま上下に動かします！

※画像参照

◎左右5秒間ずつ☆

エクササイズの際は、

ふくらはぎわ足首の力は

抜いて行いましょう^ ^

ふくらはぎエクササイズ①〜③

を続けて行いましょう。

これで簡単にむくみが改善されます☆

是非試してください‼︎^ ^