仕事の休憩中に出来るふくらはぎエクササイズがある!?1

パンパンのふくらはぎをどうにかしたい!

女性の悩みで多いのが

ふくらはぎのむくみです!

デスクワークなどで

同じ体制が続いたりすると

ふくらはぎがパンパンに

なってしまいます。

毎日の【リンパマッサージ】

でも改善に繋がりますが、

今回紹介するエクササイズは

簡単に瞬間でサイズダウンになるので

仕事の休憩中などに簡単にできます。

試してみてください^^

ふくらはぎエクササイズ①

※基本手技をもう1度見ておく場合は↓

■マッサージ法

1.足の指をほぐす

椅子に座ったままで

右足を左足の太ももの上に置きます。

そして左手で右足の指を

前へグッと倒し伸ばします。

◎5秒間前に倒します☆

※画像参照 赤色線

次に右手で足先を今度は反らして

ストレッチします。

◎5秒間反らします☆

※画像参照 オレンジ色線

座ったまま簡単にできるので

是非試してみてください^^☆

ふくらはぎエクササイズ②

引き続き、

ふくらはぎの

簡単エクササイズを

紹介します^ ^

前回のエクササイズに続けて

行って下さい☆

■マッサージ法

2.足の指を動かす

右手で足を固定します。

左手の手の平を右足指の指先に置き、

グニグニと足指をすばやく動かします。

※画像参照

◎左右5秒間ずつ☆

手の平で足指を包み込みながら

行ってください^ ^

ふくらはぎエクササイズ③

引き続き、

ふくらはぎの

簡単エクササイズを

紹介します^ ^

前回のエクササイズに続けて

行って下さい☆

■マッサージ法

3.足首を動かす

左手で足を固定します。

右手で右足の甲をつかみ

そのまま上下に動かします!

※画像参照

◎左右5秒間ずつ☆

エクササイズの際は、

ふくらはぎわ足首の力は

抜いて行いましょう^ ^

ふくらはぎエクササイズ①〜③

を続けて行いましょう。

これで簡単にむくみが改善されます☆

是非試してください‼︎^ ^

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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