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アナタに贈る究極の美痩せ術!
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
お腹のたるんだお肉、
気になりませんか??
ホントに、お腹のお肉って
落ちにくくて辛いですよね(泣)
お腹のたるみの原因は、
リンパが滞っているから
かもしれません・・・!
今回は、お腹痩せ!
リンパマッサージの方法を
お届けします☆゚+. ゚
お腹痩せしたいならリンパを流そう!
●リンパマッサージ①
まず最初に、お腹痩せに効く
基本のリンパマッサージを行います。
①片方の手の平を胸の下に当てます。
②胸の下からおへそに向かい、
ゆっくりと手の平を上下させ、
この動作を1分間続けます。
たったこれだけ!
簡単なので「~ながら」で
出来ちゃいますね!
●リンパマッサージ②
次にお腹をもみほぐして
リンパの流れを良くしましょう!
①両手でお腹の皮と脂肪をつかみます。
②左右の手を交互にジグザグに
上下させ左右にスライドしながら
もみほぐします。
①、②を合わせ5往復繰り返します。
●リンパマッサージ③
最後にお腹のリンパを流して完了!
①両手をみぞおちのあたりに乗せます。
②正面から見て時計回りに
大きくゆっくりスライドさせます。
③みぞおちのあたりに戻ってきたら、
おへその真ん中を通って左右の手を
それぞれ左右の脚のつけ根に向かって
押し流します。
①~③を10回繰り返し行いましょう。
●さらに効果UP!
リンパマッサージの効果を
更に上げるためには“腹式呼吸”を
行うことです!!
①背筋を伸ばして、
鼻からゆっくり息を吸い込みます。
このとき、おへその下に空気を貯めていく
イメージでお腹を膨らませます。
②次に、お腹をへこましながら
口からゆっくりと息を吐き出しましょう。
ポイントは、吸うときの倍くらいの
時間をかけて吐くこと!
回数は1日5回くらいから始め、
慣れたら10~20回くらい
行うことをオススメします!
お腹のブヨブヨ
いかがでしたか?
めんどくさがりな方でも
これなら続けやすいですよね!
お腹のブヨブヨと
さよならしちゃいましょうっ。
それでは次回もお楽しみに♪