アナタに贈る究極の美痩せ術！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

お腹のたるんだお肉、
気になりませんか？？

ホントに、お腹のお肉って
落ちにくくて辛いですよね(泣)

お腹のたるみの原因は、
リンパが滞っているから
かもしれません･･･！

今回は、お腹痩せ！
リンパマッサージの方法を
お届けします☆ﾟ+. ﾟ

お腹痩せしたいならリンパを流そう！

●リンパマッサージ①

まず最初に、お腹痩せに効く
基本のリンパマッサージを行います。

①片方の手の平を胸の下に当てます。

②胸の下からおへそに向かい、
ゆっくりと手の平を上下させ、
この動作を1分間続けます。

たったこれだけ！
簡単なので「～ながら」で
出来ちゃいますね！

●リンパマッサージ②

次にお腹をもみほぐして
リンパの流れを良くしましょう！

①両手でお腹の皮と脂肪をつかみます。

②左右の手を交互にジグザグに
上下させ左右にスライドしながら
もみほぐします。

①、②を合わせ5往復繰り返します。

●リンパマッサージ③

最後にお腹のリンパを流して完了！

①両手をみぞおちのあたりに乗せます。

②正面から見て時計回りに
大きくゆっくりスライドさせます。

③みぞおちのあたりに戻ってきたら、
おへその真ん中を通って左右の手を
それぞれ左右の脚のつけ根に向かって
押し流します。

①～③を10回繰り返し行いましょう。

●さらに効果UP！

リンパマッサージの効果を
更に上げるためには“腹式呼吸”を
行うことです！！

①背筋を伸ばして、
鼻からゆっくり息を吸い込みます。
このとき、おへその下に空気を貯めていく
イメージでお腹を膨らませます。

②次に、お腹をへこましながら
口からゆっくりと息を吐き出しましょう。
ポイントは、吸うときの倍くらいの
時間をかけて吐くこと！

回数は1日5回くらいから始め、
慣れたら10～20回くらい
行うことをオススメします！

お腹のブヨブヨ

いかがでしたか？

めんどくさがりな方でも
これなら続けやすいですよね！

お腹のブヨブヨと
さよならしちゃいましょうっ。

それでは次回もお楽しみに♪