ダイエットを成功させたい！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

何故かダイエットを途中で断念してしまう…。

その大きな理由は
・過激な運動
・極端な食事制限
と言われています。

結果が早く出やすいのですが、
リバウンドのリスクがかなり高くなったり、
健康面に影響があることも…

できれば美しく健康的に
ダイエットを成功させたい！

それが理想ですよね♪

そこで今、注目されている食品、
『黒豆』についてご紹介します！

黒豆ダイエットとは？

そもそも豆には、
良質なタンパク質がたくさん入っていて、
低脂肪で高タンパク！
ダイエットに最適な食品なんですよ。

脂肪の吸収を抑える

黒豆は漢方でも生薬として使われるほど、
栄養価が高い食品です。

その栄養の中でも、
ポリフェノールのサポニンは、
とっても優秀なんです！

サポニンは、食べたものが消化される
途中で吸収される脂肪を抑えたり、
脂肪がたまるのを防ぐと言われています。

また、サポニンは、抗酸化作用が強いので、
体内の脂質を酸化するのを防ぎます。
つまり、動脈硬化の予防も期待されます。

便秘を解消

黒豆の食物繊維は、
直接、腸まで届いて、
善玉菌を増やし、
腸内環境を整える効果があります。
そのため便秘解消の期待が持てるんです！

便秘はダイエットを妨げ、
さらには胃腸の働きが弱くなると
新陳代謝がさがってしまいます。

結果痩せにくい体になってしまいます。

美肌作りをフォロー

黒豆にはイソフラボンが含まれており
そのイソフラボンは、
お肌をキレイにすると言われています。

コラーゲンやヒアルロン酸の
生成を助けることによって、
潤いを与え、弾力のあるお肌にする
効果があると言われています。

その他にも黒豆は、
代謝をアップさせる効果や
コレステロールの酸化を抑え、
減少させる効果が期待されていたりと、
想像以上に黒豆には凄いパワーがあります。

普段、なかなか食べない黒豆ですが、
これを機に食べてはいかがでしょう？

バストアップも期待！

生理前に胸が張ったり、
いつもより少し大きくなったり
することはありませんか？

あれは排卵前になり
女性ホルモンである
「エストロゲン」の分泌量が
増えることによって
起こっているんです。

エストロゲンには
乳腺の発達を促し、
乳腺細胞を増やす働きがあります。

エストロゲンがより多く
分泌されることによって乳腺が発達し、
バストアップに繋がるのです。

実は、黒豆に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンである
このエストロゲンに
よく似た働きがあるんです！

イソフラボンを摂取すると、
エストロゲンが分泌された時
と同じような状態になり、
乳腺細胞を増やすことができるんです。

バストアップの有名な成分に
「プエラリア」という成分がありますが、
プエラリアは黒豆の40倍もの
イソブラボンを含むと言われ、
奇跡の植物とも言われるほど、
多くの女性達から愛されています。

黒豆を使ったダイエット

いかがでしたか？

今日は黒豆を使ったダイエット、
そしてバストアップについて
お伝えさせて頂きました。

それでは次回もお楽しみに♪