目次
猫背のデメリットは人生に影響する!?
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
皆さんは普段、
無意識のうちに
背中を丸めていませんか！？
猫背でいるだけで、
せっかくの化粧や
お洒落も台無しになってしまい、
身体にとっても
悪影響を及ぼしているんですよ。
猫背のデメリットと改善方法
今回は猫背のデメリットと
改善方法についてご紹介します。
猫背の原因
ライフスタイルの変化
PC、スマートフォンなどの普及により
長時間同じ姿勢を
とることが多くなりました。
それにより、首から背中、
腰の筋肉が前屈みに
固まることで猫背になってしまします。
運動不足
体をまっすぐに保つためには、
筋力と体力が必要となります。
しかし、運動不足によって
これらが不足していると
体をまっすぐに
支えていられなくなります。
猫背のデメリット
精神面
猫背によって頸椎が歪むと、
自律神経系の
バランスを崩してしまったり、
脳へ血液などの循環が阻害され、
うつ病などの精神的疾患に
発展する可能性もあります。
身体の痛み
猫背になることで、
骨や筋肉のバランスが崩れます。
そうすると首や肩などに負担が
掛かるようになり、痛みが生じます。
脳梗塞の恐れ
首には椎骨動脈という
血管が通っているのですが、
猫背の状態が続くと、
この血管が常に圧迫された状態になります。
そうなると、
血管が詰まる可能性が高くなるため、
脳梗塞などの病気を起こしやすくなります。
猫背の改善方法
猫背の改善に重要なのは、
「いつも正しい姿勢でいること」です。
筋トレやストレッチによる
猫背の改善方法もありますが、
ここでは日常生活の中で
取り入れられる
「姿勢に対する意識の持ち方」を
ご紹介いたします。
紐でまっすぐ吊るされた状態をイメージ
立っているときも座っているときも、
一直線に吊るされている
姿勢を意識しましょう。
肩の力を抜いて、
腹筋とお尻に力を入れ、
身体全体の重心を
後ろに置くことがポイントです。
腰から歩くように意識する
歩くときは背骨を伸ばし、
顎を引いて、おへその下に力を入れ、
身体の重心を内側で意識しましょう。
左右のバランスを取る
脚を組んだり、
荷物を片方の肩に掛け続けたりする事は
身体の重心を崩す原因となります。
左右のバランスが均等にとれるよう、
普段から意識しましょう。
いかがでしたか！？
これをきっかけに姿勢を見直して、
背中美人になりましょう。
