むくみの原因を知っていますか？

むくみの原因

むくみ（浮腫み）の原因は、

ズバリ！！！

・水分の取り過ぎ
・塩分の取り過ぎ
・部分的に冷えやすい
・長時間立ちっぱなし
・長時間座りっぱなし
・寝不足
・水分代謝が悪い

が影響してきます。

それを意識して・・・

・水分補給は適度に
※我慢はダメ。脱水症状を引き起こします

・ヘルシーな食事を心がける
※３食バランスのとれた食事をしましょう

・冷えやすい箇所をさする
※さする事で温まります

・１時間に１度は屈伸運動やストレッチ
※これだけでも効果あります

・しっかりと寝る
※疲労回復は睡眠で

・ウォーキング等の運動をする
※基礎代謝を上げます

以上の事を、

しっかりと覚えておきましょう。