うがい以外で口の中のケア

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

皆さんは歯磨きや
うがい以外で口の中のケアを
意識したことがありますか？

お口の中を常に
キレイな状態に保つことは、
虫歯や歯周病、口臭の予防
にもなりますので、
お口のアンチエイジングの
ためには大切なポイントです。

「お口の中をきれいに保つ」

お口の中をきれいに保つ
ためにすることといえば、
真っ先に思い浮かぶのは
歯磨きではないでしょうか？

でも、だからと言って、
１日に何度も歯磨きを
するわけにもいきませんよね。

そこで、今回は
食事や間食時に食べることで、
歯やお口の中をキレイに
してくれる代表的な
食べものをご紹介致します。

歯の汚れが落ちる食べ物

「歯をきれいにする食べ物」
といっても、食べると歯の汚れを
物理的に落としてくれる食べ物と、
食べ物に含まれている成分で
歯をきれいにする効果がある
食べ物に大きく分かれます。

まず、食べると歯に付いた
食べかすや歯垢、汚れなどを
落としてくれる食べ物は、
繊維質を多く含んだ食品です。

具体的には、
ごぼう、セロリ、切り干し大根、
するめ、ひじき、きくらげ
などがあげられます。

これらの食品は、
お口の中で長い時間噛んで
食べる必要がありますが、
噛めば噛むほど、
繊維質がお口の中にある
食べかすや歯垢などの汚れを
取り除いてくれますので、
知らず知らずのうちに
歯を掃除しているような
効果が期待できるのです。

また、繊維質の食べ物を長い時間噛むと、
その刺激によって唾液の分泌が促進され、
お口の中が唾液で殺菌されます。

さらに、食事中に酸性になっていた
お口の中を中性に戻して
虫歯の発生を抑えたりと、
唾液の成分で食べ物の消化吸収を
よりよくする効果もあります。

食物繊維は、便秘を防いで
体内の有害物質を体外に
排出する効果もあるので、
お口の中に限らず、
全身をキレイに保つのにも効果的です。

歯の色素や黄ばみを抑える食べ物

食品の中に含まれる
リンゴ酸という成分は、
歯の色素沈着や黄ばみを
抑える効果が期待できます。

リンゴ酸が含まれている食品は、
リンゴはもちろんですが、
梨、なつめ、梅、トマトなど、
多くの果物や野菜があげられます。

ただし、リンゴ酸には、
ビタミンＣを破壊してしまう力も
知られていますので、
歯の黄ばみを解消したいからと、
これらの食品を
食べすぎるのはよくありません。

歯の汚れを分解してくれる食べ物

歯の汚れや歯垢は
タンパク質が主成分ですが、
そのタンパク質を分解して、
歯に付着した汚れや歯垢を
落としてくれる「パパイン酸」と
呼ばれる成分があります。

パパイン酸が含まれる食品は、
文字通りパパイヤですが、
その他にも、キウイや
パイナップルにも含まれています。

パパイヤには、
歯の汚れを落とす効果に
加えて美白効果もあると
いわれているので、
全身のアンチエイジングにも
効果的かと思います。

ただ、熟したパパイヤには
パパイン酸が少ないので、
効果を期待するなら、
あまり熟していないパパイヤを
食べた方がよいでしょう。

お口や歯をケア出来る

いかがでしたか？？

食べ物でも
お口や歯をケア出来るなら
知っていて損はないと思います！

ぜひ試して健康的なお口や
キレイな歯を保ちましょう。

それでは次回もお楽しみに♪