ふくらはぎを太くしている原因とは？

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

ふくらはぎがむくんで
パンパンな方に必見！！

ふくらはぎを太くしている原因は
実はあなたの歩き方にあるんです･･･！

今回はふくらはぎを太くしている
歩き方と正しい歩き方をお話
しますo(^-^)o

大根足と呼ばれない為に･･･

ふくらはぎを太くしている原因は歩き方

ふくらはぎを太くする歩き方

あなたはこんな歩き方を
していませんか？

・内股歩き
・歩くスピードが速すぎる
・前のめりの姿勢で歩く
・足を引きずるようにして歩く
・つま先から地面に着地する
・重心がつま先にかかっている

このような歩き方をすると、脚に
負担がかかり、コリができます。

これにより、代謝の不良が生じ、
脚の筋肉に脂肪と老廃物がつき、
悪い筋肉となり、ふくらはぎが
太くなる原因となるのです。

痩せる正しい歩き方

まず、歩くとき脚を着地
させるときはかかとから！

かかとから地面に着けたら前方に体重をかけて、
膝を曲げずにつま先で地面を蹴るように上げ、
また反対の脚のかかとから地面に着けます。

地面を蹴るときはのポイントは
足の指も使うことです。

指を使わないで歩くと脚が外側に向いてしまいがちなので、
つま先で地面を蹴る時には、頭でイメージしながら
実際に指を使って地面を蹴りましょう。

目線はまっすぐ前へと向け、
背筋を伸ばしてお腹を引っ込めることを意識してください。

横から見たときに前のめりに
ならないよう気をつけます。

また、後ろから見たとき身体が
左右にグラつかないように、
直線をはさむようにまっすぐ歩く
ことが大切でです。

つま先の向きは、
正面もしくはやや外側に向けましょう。

膝のお皿の向きもつま先同様、
正面を向くのが正解です。

Ｏ脚の改善にもなる

歩き方を変えるだけで、
ふくらはぎが細くなります。

歩き方の癖は、
なかなかすぐに直るものではありませんが
自分の歩き姿を常に意識することで
改善していきましょう！

一日働いたあとのふくらはぎは
むくみで悲鳴をあげています。

そんな、むくんでパンパンになった
ふくらはぎを、リンパマッサージで
癒してあげましょう☆

ふくらはぎのリンパを流してむくみとり！

第二の心臓？

実は、ふくらはぎは第二の心臓
とも呼ばれているほど、リンパの
流れに欠かせない存在なんです。

心臓と同じでポンプのような
働きをしてくれています。

一日働いてむくんでしまった
ふくらはぎはポンプ機能が
弱ってしまった証拠。

正常な動きにするためにリンパを
流し血流を良くしてあげましょう。

ふくらはぎの理想サイズ

ふくらはぎの理想のサイズが
あるってご存知でしたか？

ふくらはぎの一番太い
部分の太さは･･･

身長(cm)×0.2＝
ふくらはぎの理想的な太さ(cm)

とされています。
もちろん多少の前後は範囲内です。

自分の身長をあてはめて、ふくらはぎの
太さがどうなのか計算してみてください☆

ふくらはぎのリンパマッサージ方法

1.足裏と足の甲を押す

まず、足裏全体を両手で包み込む
ようにして親指で押します。
さらに、つま先から甲、足首にかけて
同じように押してあげます。
（1プッシュあたり約3秒）

2.ふくらはぎをさする

足首の裏側からひざ裏にある
くぼみまでを、リンパを流すことを
意識しながら両手でさすります。
（10～15回くりかえし）

3.ひざ裏のリンパ節を押す

膝窩（しっか）リンパ節に集まった、
つま先からふくらはぎにかけて
溜まっていたリンパを、ひざ裏の
くぼみをまんべんなく押すことで
さらに上へと押し上げてあげます。
（1プッシュあたり約3秒）

白湯（さゆ）を飲む

多くの方が疎かにしてしまう事。

リンパマッサージをして血液の
循環がよくなった後･･･
老廃物を流し出しましょう！

そのために白湯（さゆ）を
飲むことをオススメします。

尿として老廃物や不要に
溜まった水分を流し出します。

少しの時間でむくんだふくらはぎが
キュッと引き締まりますよ☆

それでは次回もお楽しみに♪