ずっと太かった脚が激変した方法は…

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
東京では最近、雨の日が多いです。
暑かった夏が早速恋しくなるほど、
朝晩は冷え込んでいます…。

雨の日に気になるのは、
やっぱり「脚のむくみ」。

低気圧になると体がだるくなったり、
むくみやすくなったりすると
言われているんです。

湿度が高く、汗をかきにくい状況も
その原因かも……？

最近急に脚が太くなったと感じて
いらっしゃる方は、雨が原因の
むくみかもしれませんよ！！

むくみ解消術

今回は、脚の太さが気になる方に
おすすめの簡単な「むくみ解消術」を
紹介します！

マッサージでむくみ解消

むくみに悩む方におすすめしたいのは、
やっぱりマッサージ。

特に効果が高いのは入浴後ですので、
お風呂上りにボディークリームや
ボディーオイル等を使って
実行してみましょう！

①足の指の間に手の指を入れて
ぐるぐる回しましょう。

②ふくらはぎを下から上に両手で
包んで、雑巾のように絞りましょう。

③ももの両脇を握り拳で押し上げます。

④股関節のリンパを優しく回しましょう。

たったこれだけですが、
次の日の朝、早速効果を感じて頂ける
と思います！

ツボ刺激でむくみ解消！

アキレス腱には腎経(腎臓を巡っている経絡)を
活性化させるツボがあります。
ここを伸ばすようにして軽くもむと、
余分な水分が排出されてむくみが
解消されます。

この他、腎経、肝経、脾経につながっている
「三陰交」や、腎経に効果がある「湧水」と
いったツボを押したり、ドライヤーの熱を
当てたりして刺激を与えてもいいでしょう。

(※ツボの位置は画像でチェック！)

ドライヤーは皮膚から10～15cmほど離して
あてましょう。時間は、長くても1か所
1～2分程度です。

顔、粘膜、傷口、皮膚のトラブルのある
箇所は避けてください。
同じ箇所にあて続けるとやけどの恐れが
あるので注意しましょう！

ドライヤーお灸は、必ず自分自身で
行うことで加減を調整してください。
熱さの感覚がわかりづらい人や、
妊娠中の方は控えてください。

習慣改善でむくみ解消！

①日本人の塩分摂取量は1日11g～12gが
目安といわれていますが、
むくみ対策には10g以下が理想的です。
ラーメンのスープは飲まないなど、
まずは手軽にできることからはじめましょう。

②重力の影響で血液は下半身にたまります。
その血液を心臓まで押し戻すために、
意識して足をあげたり、太ももから
ふくらはぎにかけて手でもんだり
伸ばしたりしましょう。

③座ったままでいると血流が滞るので、
1時間に1回は立ち上がって
歩きましょう。雑誌などを丸めて
足もとでゴロゴロと転がすのも
効果的です。

いかがでしたか？

雨の日は、お風呂に入って充分発汗させたり、
マッサージやエクササイズを念入りにしたり、
普段より脚に気を使ってあげましょう♪

特に冷え性の方は、
足湯などで温めてあげることも大切です。

それでは次回をお楽しみに！