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ダイエットと同時進行！メリハリボディを目指す！
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回は、夏までに痩せたい！
短期で激痩せ☆リンパマッサージ
ダイエット方法をご紹介しました。
効果を加速させるマッサージなどの＜コツ＞
も不可欠ですが、食事制限や運動なども
必要です。
ダイエットは地道に長期的に、
永続的に行うのが何よりですが、
それでは夏に間に合わないという方も
いらっしゃると思います。
そうなってくると、どうしても急いで
しまいますよね。
短期間ダイエットの場合、
普通の長期間行うダイエットよりも
脂肪が小さくなるまでに
かかる時間が非常に短いです。
それだけ効果が早く出るということ
なのですが、小さくなる脂肪は
より新しくてより柔らかい場所からです。
脂肪が付きやすいお腹周辺や
太もも周辺は古い脂肪が多いので、
なかなか細くなりません。
女性の場合は特に子宮を守ったり、
お腹を大切にする必要があるので
お腹の脂肪が付きやすくて
落ちにくくなっています。
逆にとても柔らかく、体が成熟してから
脂肪がつく≪バスト≫から
落ちてしまうことが非常に多いのです。
ですから、胸を小さくしたくない方は、
短期ダイエットと同時に、バスト
ダウンの防止策も行う必要があります。
今回はバストアップに効果的な
リンパマッサージをご紹介します！
バストアップ・リンパマッサージで
胸を大きくするのに
リンパマッサージは欠かせません。
リンパ詰まりを流し毒素を排出する
バストケアをすると、効果的に
サイズアップ出来ます。
滑りを良くして肌を傷付けないために、
ボディクリームなどを使用しましょう。
“バストケアクリーム”を使用すると、
更に効果が期待できます。
①バストケアクリームを適量手に取り、
胸の下から上へ、持ち上げる
ようにしてマッサージします。
②脇の下にはリンパ節があるので、
ほぐしつつ、背中や脇の方に流れている
お肉を、バストの方へ寄せます。
③デコルテにもリンパ節が集まって
いるので、老廃物の詰まりを流す
感じでマッサージしましょう。
④鎖骨のくぼみに手を入れて、
鎖骨に沿うように、
外側から内側（体の中心）にゆっくり
移動します。外から内、次は内から
外をゆっくりと３往復ほど繰り返します。
⑤バストのワキを伸ばすように、
両腕を片方ずつ上げて、
腕を上に伸ばした状態で
５～１０秒キープします。
しっかりと筋肉を伸ばすことによって、
リンパの流れを改善し、
老廃物を排出します。
交互に行っても、両手を上げて
キープでもOKです。
☆“お風呂上り”のタイミングで
行うのが、より効果的です。
いかがでしたか？
外側からのバストケアとして、
胸をマッサージすることは乳腺を刺激し、
女性ホルモンを活性化します。
バストには「クーパー靭帯(画像を参照)」
という胸を大きくしたり、キレイなバストを
キープするのに欠かせない組織があります。
バストを引っ張り上げている、
キレイなバストラインを作る、
大切な組織です。
このクーパー靭帯はジョギングや、
間違ったバストマッサージなどでも
傷つけてしまう恐れがありますので、
傷つけてしまうことのないよう、
優しくマッサージを行って下さいね！
それでは、次回をお楽しみに♪
