目次
体のめぐりを良くし、バランスを整える。
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
最近は朝寒いな~と思うことが多く、
もう秋本番って感じですね!
そこで今回は・・・冷え性さん必見!
冷え性になりやすい原因や、
冷えにくい体作りのコツを
お教えします☆゚+. ゚
【冷え性さん必見】冷えにくい体作りのコツは・・・
●冷え性になる主な原因
・食生活の乱れ
インスタント・加工食品を多く利用したり、
油もの、お菓子をよく食べていると、
体内酵素を大量に消費し、代謝を低下させて
冷え性の原因に繋がります。
・衣服
薄着はもちろん、厚着も冷え性の原因に!
特に、生脚や腰出しのファッションは
下半身を冷やすため血流が悪くなります。
厚着でたくさん着込んでしまうのも、
自分の力で熱を出そうとしなくなり、
冷え性の原因となります。
インナーは、綿素材などの通気性が
良いものを着用し、シャツやカーディガン
などで重ね着して、調節しましょう。
・過度なストレス
過度なストレスは、アドレナリンを分泌し、
血管が収縮してしまいます。
血管が収縮すると血流が悪くなり、
体の冷えへと繋がります。
・喫煙
タバコは急激に血管を収縮させてしまい、
血液の流れが悪くすると共に基礎代謝も
低下してしまい、冷えへと繋がります。
●冷えない体作りのコツ!
日々の生活の中から、冷えない体を
作るコツをご紹介します☆
・規則正しい睡眠
睡眠は人間の体を一定に保つために
必要不可欠ですよね。
寝る時間がまちまちでも、
いつもと同じ時間に起きることが大切です。
体のリズムを一定に保つよう、
規則正しい睡眠を心がけるましょう。
・寝るときに靴下を履かない
寒いからといって寝るときに靴下を
履いたまま寝るのはNG!
本来人間の体は熱を出す力を持って
いるので、靴下を履くことで熱を
作り出そうとしなくなるからです。
その結果、靴下を履いたまま寝ると
どんどん冷えやすい体へと・・・。
・ストレッチ・マッサージを行う
マッサージ、ストレッチなどの運動を
毎日続けることは血液の循環を
よくするだけでなく、自律神経の
働きを正常化するのにも役立ちます。
特に心臓から遠い手足の末端部分は
血が届きにくく、冷えやすい部分です。
手足を中心にストレッチを行い、
冷えを解消しましょう!
・お風呂は湯船に浸かる
シャワーだけでは体の芯まで温まりません。
39度~40度くらいの温度にし、
15分以上ゆっくり浸かるようにしましょう。
ぬるめのお風呂は体をリラックスさせる
副交感神経の働きを活発にし、
芯まで温まると共に胃腸の働きもよくなります。
体を温めて、めぐりをスムーズ
いかがでしたか?
日頃から体を冷やさないような
生活習慣を心がけましょう☆
体を温めて、めぐりをスムーズに
スッキリした体作りをして
くださいね~(人´∀`*)
それでは次回もお楽しみに♪