【冷え性さん必見】冷えにくい体作りのコツは・・・

目次

体のめぐりを良くし、バランスを整える。

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

最近は朝寒いな~と思うことが多く、
もう秋本番って感じですね!

そこで今回は・・・冷え性さん必見!
冷え性になりやすい原因や、
冷えにくい体作りのコツを
お教えします☆゚+. ゚

【冷え性さん必見】冷えにくい体作りのコツは・・・

●冷え性になる主な原因

・食生活の乱れ

インスタント・加工食品を多く利用したり、
油もの、お菓子をよく食べていると、
体内酵素を大量に消費し、代謝を低下させて
冷え性の原因に繋がります。

・衣服

薄着はもちろん、厚着も冷え性の原因に!
特に、生脚や腰出しのファッションは
下半身を冷やすため血流が悪くなります。

厚着でたくさん着込んでしまうのも、
自分の力で熱を出そうとしなくなり、
冷え性の原因となります。

インナーは、綿素材などの通気性が
良いものを着用し、シャツやカーディガン
などで重ね着して、調節しましょう。

・過度なストレス

過度なストレスは、アドレナリンを分泌し、
血管が収縮してしまいます。
血管が収縮すると血流が悪くなり、
体の冷えへと繋がります。

・喫煙

タバコは急激に血管を収縮させてしまい、
血液の流れが悪くすると共に基礎代謝も
低下してしまい、冷えへと繋がります。

●冷えない体作りのコツ!

日々の生活の中から、冷えない体を
作るコツをご紹介します☆

・規則正しい睡眠

睡眠は人間の体を一定に保つために
必要不可欠ですよね。

寝る時間がまちまちでも、
いつもと同じ時間に起きることが大切です。
体のリズムを一定に保つよう、
規則正しい睡眠を心がけるましょう。

・寝るときに靴下を履かない

寒いからといって寝るときに靴下を
履いたまま寝るのはNG!

本来人間の体は熱を出す力を持って
いるので、靴下を履くことで熱を
作り出そうとしなくなるからです。

その結果、靴下を履いたまま寝ると
どんどん冷えやすい体へと・・・。

・ストレッチ・マッサージを行う

マッサージ、ストレッチなどの運動を
毎日続けることは血液の循環を
よくするだけでなく、自律神経の
働きを正常化するのにも役立ちます。

特に心臓から遠い手足の末端部分は
血が届きにくく、冷えやすい部分です。
手足を中心にストレッチを行い、
冷えを解消しましょう!

・お風呂は湯船に浸かる

シャワーだけでは体の芯まで温まりません。
39度~40度くらいの温度にし、
15分以上ゆっくり浸かるようにしましょう。

ぬるめのお風呂は体をリラックスさせる
副交感神経の働きを活発にし、
芯まで温まると共に胃腸の働きもよくなります。

体を温めて、めぐりをスムーズ

いかがでしたか?

日頃から体を冷やさないような
生活習慣を心がけましょう☆

体を温めて、めぐりをスムーズに
スッキリした体作りをして
くださいね~(人´∀`*)

それでは次回もお楽しみに♪

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
↓ 基礎知識を再確認しましょう ↓

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事