時間帯で違う!?デトックスの効果!!

目次

デトックスを行うのに効果的な時間帯

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

寒くなってくると体重が増えたり、
むくみがひどくなったりと
洋服のサイズが
変わることがあります。

顔も大きくなってる
ような気がすることもあります!

そんな「冬太り」を避けるために、
デトックスを行うと
とても良いでしょう^^

今回はデトックスについてと
効果的な時間帯について
ご紹介致します!

デトックスとは

一般的には、
有害な物質を身体の外に
排泄することを言います。

細かく説明すると
有害物質とは、
化学物質のことで…と
長くなるので、
ここでは、
必要以上に蓄積された
脂肪(肥満)や水分(むくみ)を
指すことにします。

デトックスの方法

食事、運動、
ファスティング(絶食)、
エステティック、入浴、
汗をかく、ゲルマニウム、など、
色々な方法があります。

体内の毒素の排泄は、
汗、尿、便、代謝で行われます。

上記の方法は全て、
この汗、尿、便、代謝に
関わりがあることなのに
お気づきでしょうか?

時間別デトックス

いつデトックスを
するのがベストでしょうか?

答えは「朝」です!

しかし、朝は忙しく
そんなこと気に
かけていられない!

なんて方も多いのでは?
朝がベストですが、
やらないよりは
やった方が良いので、
昼でも夜でも
できることから
行ってみましょう。

朝デトックス

朝4時~昼12時が、
一番効果的と
言われている時間帯です!

ローフードの考え方では、
この時間を「排泄の時間」
と呼んでいます。

・食べ物は
消化の良いものを選ぶ。
(フルーツ、スムージー、
サラダなど消化が
早いものを食べます)

・トイレの習慣をつける。
(排便の時間を作ります。
気持ちが焦っていると
排便も行えません)

昼~夕方デトックス

昼の12時~20時は
「補給の時間」と言われています。

ですので、
栄養のバランスが
摂れた食事をします。

そのため
一番デトックスには
不向きな時間。

しかし、
この時間にデトックスを
したいという方も
いらっしゃいますよね?

・朝食も水分のみ、
昼食は軽くする。
(胃が消化を行わない
時間が長くなるため、
胃の休憩にもなります)

・利尿作用が高い
食材を食べる。
(カリウムが多い食材、
きゅうり、アスパラガス、
ほうれん草、アボカドなど)

・運動を行う。
(合間を使った筋トレや
階段を使用するなども
効果的です。
代謝が上がります)

夜デトックス

夜の20時~朝4時までを
「吸収の時間」と呼びます。

食事でのデトックスは
とても難しいです。

しかし、運動、排泄、汗を
かくなどは夜に行いやすい
のではないしょうか?

・夕食は20時までに食べる。
(20時を過ぎると
吸収の時間に入ります)

・20時以降の夕食は、
消化の良いものにする。

・入浴は汗をしっかりかき、
軽いマッサージを行う。

・ストレッチで、
身体の巡りが良い体質に導く。

・睡眠前にホットレモンを飲む。
(夜寝ている間に
汗をたくさんかきます。
また、クエン酸が
代謝アップにつながります)

ご自身の生活リズムに

いかがでしたか??

人の身体の
仕組みがわかると、
デトックスも
行いやすくなります!

絶対、朝デトックスを
しなくてはならない!
ということはありませんので、
ご自身の生活リズムに
合ったデトックスをおススメします^^

無理をして続かないで
終わるデトックスより、
定期的に続けられる
デトックスの方が
効果は上がりますので
皆さん日頃の生活に
取り入れてみてください!

それでは次回もお楽しみに♪

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