毒素排出効果を高めれる！？

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

いよいよ、本格的に涼しくなってきました。
これからは、ゆっくりバスタイムを
楽しみたくなる季節ですね。

夏の間は暑くてシャワーだけで済ませていた、
という方も、ゆっくりお風呂につかって
体も心もリフレッシュしてみてはいかがですか？

入浴には様々な効果が期待できます。

まず、ダイエット効果！
汗をかくことで代謝が上がり、
痩せ体質になれます。

また、1日の疲れた体を休めるリラックス効果、
肩こりや腰痛緩和、冷え症改善なども♪

血行も良くなるので、リンパマッサージの
効果も抜群にアップするんですよ！

と、いうことで……今回は

●ダイエットに効果的な半身浴の方法
●むくみ解消マッサージ

を紹介します！
素敵なバスタイムをお過ごしください♪

★「私の脚、どうしてこんなに太いの？」
そんな風に、いつまで悩み続けますか？

「半身浴」の効果的な方法

ゆっくり時間をかけて体を温め、
じんわり汗を出す「半身浴」は、
毒素排出効果を高め痩せ体質に導きます。

音楽を聴いたり読書をしたり、
電気を消してキャンドルを灯して
ゆったりした時間を過ごすなど、
自分なりの入り方で楽しんでみましょう。

「半身浴」のより効果的な方法は
以下の順で実践してみて下さい。

①熱めのお湯に手足を5～10分つける
湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり、
両手のひじから先と両脚の膝下を
5～10分つける。末端の汗腺を
刺激することで、全身に汗が
かけるようになる効果があります。

②運動をプラスして血流アップ
両手足がお湯につかっている間に、
足首をグルグル回します。
脚のポンプ作用を刺激して、
さらに血行を促進させます。

③ぬるめのお湯で半身浴
水を足して37～38℃のぬるめの
お湯にしたら、みぞおちまで
湯船につかり10～15分半身浴。
発汗作用の高いソルト系入浴剤を
入れるのも◎。

入浴前後＆入浴の途中は
水分補給を忘れずに！

お風呂マッサージでむくみ解消！

お風呂に浸かり、温まっている状態で
脚全体をマッサージすると、
代謝がよくなりむくみ解消効果が期待できます。

①まずは足首から膝に向かってマッサージ。
内くるぶしから膝の内側まで、
親指で押し上げるようにしましょう。

②アキレス腱から膝の裏側まで、
両手でふくらはぎ全体を包むように
しながら、親指以外の指で
押し上げるようにしましょう。

③外くるぶしから膝の外側まで、
親指で押し上げるようにしましょう。

まんべんなく老廃物を流すように
マッサージするのがコツです。

④太ももの内側の贅肉をつぶすように
両手で大きくしぼりながら
マッサージします。

⑤外側も、膝から脚の付け根に
むかって念入りにマッサージします。

⑥膝裏からお尻の付け根まで、
両手で太もも全体を包むようにして、
両手の親指以外の指でグッと押し上げながら
マッサージします。

いかがでしたか？

素敵なバスタイムには、バスソルトの
使用もオススメです。

私はバスソルトが好きで、ユーカリや
オレンジの香りをよく使います。

ユーカリは風邪を引きそうになったり、
鼻や喉の調子悪い時は必ず入れています。

翌朝には快調になるので、
これからの季節はおすすめですよ♪

それでは次回をお楽しみに！