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足首ほっそりエクササイズ
こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。
前回・前々回と、男性をドキッとさせる
「3首」をテーマに、首痩せ・手首痩せの
方法をご紹介してまいりましたが……
今回は3つの首の中で一番お悩みの多い
「足首」について、ほっそりエクササイズと
マッサージの方法をご紹介します♪
足首がホッソリしていると、多少太い脚
でも引き締まって細く見えますよね。
ですが、「アキレス腱に窪みがない」
「むくみで寸胴足首になっている」など、
足首の悩みを持っている方は
とっても多いんです。
足首には、筋肉はつきません。
つまり足首が太いということは、
贅肉や脂肪、むくみ、あるいは骨格自体が
太いことが考えられます。
残念ながら、骨格自体が太いことで
足首にくびれがない場合は、
ここで紹介している方法では
細くなることができません。
触れてみて、骨ではなく
ブヨブヨの脂肪やむくみで太い方は、
細くなることが出来ます！
足首を細くする簡単エクササイズ
足首を細くする簡単エクササイズと
マッサージを毎日の生活に取り入れて、
キュッとしまった細足首を
目指してみませんか？
足踏み足首エクササイズ
イスに座った状態で、
床の上にかかとをつける→つま先をつける
という動作を交互に10回
2～3セット繰り返す。
足首まわしエクササイズ
イスに座った状態で、つま先を床につけて
かかとを左右に10回クルクル回します。
次にかかとを床につけ、
つま先を左右に10回クルクル回します。
一度に両足を出来なければ交互に行いましょう。
即効！細足首マッサージ
足首のむくみを取り、細くするのには、
リンパマッサージがとても有効です。
ふくらはぎのむくみと共に、
足首のむくみが解消されます。
①くるぶしとアキレス腱の間に
リンパ節があります。（画像参照）
このリンパ節をとらえ、
足の指に手の指をはさみ、
大きく10回回します。
反対の向きにも回します。
回しにくい方向を多めにするとgood！
②足の甲のリンパを流します。
ひざを立て、指と指の間の腱を
10回さすります。
③くるぶしをとらえたまま、
つま先を上げます。10回行いましょう。
いかがでしたか？
普段歩く時も、かかとで着地・親指で
蹴り出すように、を心がけてみて下さい。
足首の関節の動きがよくなり、
歩くだけでも足首が細くなりますよ。
それでは次回をお楽しみに！
