どんなに頑張っても足首は細く出来ない人がいます!解決する方法

目次

足首ほっそりエクササイズ

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回・前々回と、男性をドキッとさせる
「3首」をテーマに、首痩せ・手首痩せの
方法をご紹介してまいりましたが……

今回は3つの首の中で一番お悩みの多い
「足首」について、ほっそりエクササイズと
マッサージの方法をご紹介します♪

足首がホッソリしていると、多少太い脚
でも引き締まって細く見えますよね。

ですが、「アキレス腱に窪みがない」
「むくみで寸胴足首になっている」など、
足首の悩みを持っている方は
とっても多いんです。

足首には、筋肉はつきません。
つまり足首が太いということは、
贅肉や脂肪、むくみ、あるいは骨格自体が
太いことが考えられます。

残念ながら、骨格自体が太いことで
足首にくびれがない場合は、
ここで紹介している方法では
細くなることができません。

触れてみて、骨ではなく
ブヨブヨの脂肪やむくみで太い方は、
細くなることが出来ます!

足首を細くする簡単エクササイズ

足首を細くする簡単エクササイズと
マッサージを毎日の生活に取り入れて、
キュッとしまった細足首を
目指してみませんか?

足踏み足首エクササイズ

イスに座った状態で、
床の上にかかとをつける→つま先をつける
という動作を交互に10回
2~3セット繰り返す。

足首まわしエクササイズ

イスに座った状態で、つま先を床につけて
かかとを左右に10回クルクル回します。
次にかかとを床につけ、
つま先を左右に10回クルクル回します。
一度に両足を出来なければ交互に行いましょう。

即効!細足首マッサージ

足首のむくみを取り、細くするのには、
リンパマッサージがとても有効です。
ふくらはぎのむくみと共に、
足首のむくみが解消されます。

①くるぶしとアキレス腱の間に
リンパ節があります。(画像参照)
このリンパ節をとらえ、
足の指に手の指をはさみ、
大きく10回回します。
反対の向きにも回します。
回しにくい方向を多めにするとgood!

②足の甲のリンパを流します。
ひざを立て、指と指の間の腱を
10回さすります。

③くるぶしをとらえたまま、
つま先を上げます。10回行いましょう。

いかがでしたか?
普段歩く時も、かかとで着地・親指で
蹴り出すように、を心がけてみて下さい。
足首の関節の動きがよくなり、
歩くだけでも足首が細くなりますよ。

それでは次回をお楽しみに!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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