アボカドで肌ツヤも良くなり健康的に！

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

女性から人気の高いアボカド。

別名「食べる美容液」「森のバター」
と呼ばれています。

これだけで身体に良いと分かりますね(笑)

さらに、アボカドは世界一栄養価の
高い果物としてギネスで認定されて
いるんですよ～～！！

今回は、そんなアボカドの驚くべき
美容･健康効果をお教えします☆ﾟ+. ﾟ

「食べる美容液」アボカドの驚くべき美容･健康効果！

●アボカドの美容･健康効果

【美肌効果】

アボカドが多く含むビタミンB6は、
皮膚の再生や美肌に効果的です。

ビタミンEも多く含んでおり、
シミやソバカスを防止してくれます。

【美髪効果】

抗酸化作用のビタミンE、
育毛に欠かせないビタミンB2が
多く含まれています。

その他にも、たんぱく質やカロチン、
ミネラルがバランス良く含まれており、
どれもが髪の健康維持に必要な
栄養素と言われています。

【アンチエイジング効果】

美容成分としてお馴染みの、
コエンザイムQ10が含まれています。

コエンザイムQ10は抗酸化力が強く、
体内に吸収すると血管や脂質の
酸化防止に役立ちます。

【便秘解消】

アボカドには豊富な食物繊維が
含まれているので、便通を良くする
効果があります。

体内の有害物質の多くは、
便と一緒に排出されるので、
便通が良くなると、有害物質の
蓄積を防止してくれます。

【ダイエット効果】

アボカドに含まれる食物繊維が
お腹の水分を吸収して膨らむ為、
満腹感の維持や食べ過ぎ防止に
役立ちます。

また、アボカドには代謝を高める
効果があるので、太りにくく、
痩せやすい体を作ってくれます。

●アボカドの豆知識

アボカドにプラスして
さらに効果的にしてくれる
食べ物･･･それは“トマト”

トマトはリコピンが豊富！
リコピンは脂肪と一緒に摂取すると
より吸収が良くなるので、
アボカドとの相性はバツグンです！

アボカドは美味しくて
美容･健康面でも効果的！

だからといって食べすぎは
厳禁ですよ～！

アボカド1個で約200kcalと
ややカロリーが高めな為、
食べるのは1日1個にしましょう。

●アボカドの選び方

良いアボカドの選び方を
お教えします☆

・皮は真っ黒よりも少し緑色が
残っているぐらいなもの。

・色ツヤが良く、張りがある鮮度なもの。

・持ったときに全体に重量感を感じ、
軽く握って弾力があるもの。

・ヘタが緑色できれいなもの。
ヘタが黒くなっていたり、しなびたり
しているものは鮮度が悪い。

女性に嬉しい栄養素がたくさん

いかがでしたか？

アボカドが「食べる美容液」と
呼ばれている理由が分かりますね！

女性に嬉しい栄養素がたくさんで、
もっとアボカドを好きに
なったのではないでしょうか！？(笑)

それでは次回もお楽しみに♪