多忙な働く女性へ！

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

社会人の皆様は、毎日をどのように
過ごされていますでしょうか？

朝は6時前に起床…
慌てて身支度を整えて、
満員電車で会社へ…。

アフター5なんてドラマの話！
帰宅は終電ギリギリ！

そんな方も少なくないのでは
ないでしょうか？

今回は、現代社会で働く多忙な女性の
皆様に、仕事をしながら出来る
「こっそりダイエット法」を
ご紹介します♪

こっそり♪オフィス・ダイエット

一見楽そうに思えるオフィスワーク。
でも実は、体は冷えるし、むくみも
おこるし……。美容目線でみると
とても過酷な環境なんです。

ポッコリおなか解消法

①イスになるべく浅く腰掛けます。
②そのままギュッとお腹に力を入れて
背中を少し丸めます。
③あごを引いて上体を5秒ほどかけて
後ろに倒します。
背もたれにつきそうになる、
ギリギリのところで5つ数えてください。

☆これを10回繰り返します。
呼吸をしながら行って下さい。

ボールペンで速攻小顔

顔のほお骨の中央下あたりにある
くぼんだツボ「下関」(画像参照)を
2～3秒押しましょう。

☆これを5～6回繰り返します。

オフィスでパソコンとにらめっこ
していると、表情筋が凝り固まって
きてしまいます。ほお骨の下には
老廃物もたまりがちなのですが、
そこをプッシュすることによって
顔の血液循環が良くなり、
顔がポカポカしてむくみがとれる
だけでなく、くすみが解消されて
肌ツヤもUPします。

二の腕ダイエット

座ったまま、肘を曲げずに
腕を後ろに伸ばし、手の平を上に向け、
後ろにいる人にバイバイする様に
手首を左右にひねります。
この時、ゆっくりひねって
二の腕の筋肉を意識するのが
ポイントです。

太ももダイエット

イスに浅めに座って、電話帳を
ひざに挟みます。この時、ふともも
全体の筋肉を使うように意識します。
たったこれだけです。
電話帳が無い人は、分厚い雑誌を
2冊重ねて挟みましょう♪
5センチくらいの厚さがあるものが
のぞましいです。

ふくらはぎダイエット

イスに座り、脚を揃えます。
それからかかとを上げ5秒キープ
します。次につま先を上げ5秒
キープします。

☆これを20回繰り返します。

お尻ダイエット

シンプルにお尻の筋肉に力を入れる
のを定期的に繰り返すのが、
引き締まったヒップへの近道です。
座りながらお尻の穴を閉めるように
キュッと力を入れてみてください。
立っている時と同じように
お尻の筋肉を使うので鍛えられます。

いかがでしたか？

どれもこっそり出来そうなものばかりです。
眠気覚ましにもなりそう♪

ダイエットは継続が大切です。
一時的なものではなく習慣として、
「ただ座っている状態」を
「痩せる時間」にしていきたいですね♪

それでは次回をお楽しみに！