二の腕美人になる為に必要な方法

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

夏は、半袖やノースリーブを
着ることが多くなってきますね。

そんな時に気になるのが･･･
「二の腕」のムダ肉！！

細くして、二の腕を
出していきましょう☆

二の腕ねじりダイエットで細く美しく！

●二の腕ねじりダイエットって？

二の腕ねじりダイエットは、
腕全体を前後にねじるだけで、
簡単に二の腕のぜい肉や背中の
脂肪が燃焼する運動系ダイエット
のエクササイズです。

筋トレではないので、ムキムキの
二の腕になる心配はありません！

簡単で、運動が苦手な人でも続け
やすいところも魅力的ですね。

●二の腕ダイエットのやり方

＜基本の姿勢＞

①足を軽く開いて立つ。
②背筋はまっすぐ。
③目線は遠くを見る。
④両手を広げる。
この時、上体を後ろに反らし
過ぎないように気をつける。

＜ねじり方＞

①手のひらを外に向けて、
しっかりと広げる。
②鼻からゆっくり大きく息を
吸い込みながら、手のひらを
外側にねじる。
③息を吐きながら1の状態に
戻し、この動作を繰り返す。

やり方はたったこれだけ！
この動作を1セットとして、
10セット行ってください。

●ダイエット以外の5つの効果

二の腕ねじりダイエットには、
ダイエット以外に5つの効果が
あるんです！

・バストアップ

二の腕ねじりによって、腕や肩、
肩甲骨周りの深層筋が鍛えられると、
胸を引っ張る力も強くなるため、
バストアップ効果が期待できます。

・背中のぜい肉とり

二の腕ねじりをすると、腕と
繋がっている肩や肩甲骨周りも
連動して動くため、背中についた
余分なお肉をとる効果があります。

・猫背解消

肩甲骨を使うので、背筋を伸ばす
ことができます。そして、背筋を
伸ばす習慣を付けることで、自然と
猫背解消にも繋がります。

・肩こり解消

二の腕をねじることで肩や肩周りも
動くことから、肩こり解消の効果が
期待できます。

・デコルテがキレイになる

肩周りを動かすことで、血液の流れが
よくなり老廃物の代謝を促します。
そのため、首筋から鎖骨にかけての
デコルテラインまでキレイにする
ことができます。

二の腕ねじりダイエットは美容効果も抜群♪

いかがでしたか？

超簡単な二の腕ダイエットで
細っそり二の腕を
ＧＥＴしましょう☆

それでは次回もお楽しみに♪