モテボディラインの作る方法

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

最近かぜはまだ冷たいです季節。

そんな今だからこそ！！

自分のボディラインを磨くチャンスです。

今から時間をかけて引き締めて、
薄着になる春先に向けて
モテボディになりましょう！

今回はモテボディラインの
作る方法をご紹介致します。

モテボディの定義

男と女の
『理想的な女性の体型』って
少し違うと思いませんか？

・女性

女性の思い描く理想の体型は
モデルのようなスレンダーな
体型の方が多いようです。

それに対して

・男性

男性の思い描く理想の体型は、
ふっくらとした胸、プリッとしたお尻、
程よくしまったウエスト…と、

女性の思い描く体型より
少し肉付きの良い方が
好まれる傾向にあります。

『モテボディ』を作るということは、
男性の理想の体型を作ることです

モテボディの作り方

１．スクワットでS字ラインを作る

スクワット１５回で
腹筋５００回の効果があります。

筋肉がつくので
基礎代謝が上がりやすくなり、
やせやすくなると言います。

そして、スクワットで
大腿筋（太ももの筋肉）と
大殿筋（お尻の筋肉）が
鍛えられることによって、
S字ラインに必須のプリケツを
手に入れることができるのです。

２．プランクで筋の入った腹筋を作る

体感トレーニングのひとつ、
プランク（フロントブリッジ）。

プランクは『脊柱起立筋』という
背中を縦に走っている
筋肉を鍛える効果があり、

この筋肉を鍛えることで、
姿勢を正すことができます。

もちろん背筋、腹筋にも効果はありますが、
それよりモテボディに猫背は不要です。

お腹のお肉を落としつつ、
美しい姿勢を作ることを
意識して行いましょう。

３．無理な食事制限をしない

スレンダーなモデル体型を手に入れるには
多少の食事制限が必要です。

しかし、今回目指すのは
男受けするモテボディ。

程よい肉感が必要なのです。

食事制限によって
体重を落とすとバストや
女性特有の柔らかい感触を
失う可能性があります。

バランスのいい食生活を送り、
ストレッチで体を絞ることをオススメ致します。

毎日きちんと継続すること

いかがでしたか？？

今回ご紹介した方法もですが、
モテボディになるためには、
毎日きちんと継続することがとても大切です。

スクワットやストレッチ、
姿勢を正すことは２，３日行えば
効果が出るものではありません。

毎日の成果を日記に記したり、
写メ撮ったり、SNSにアップしたり
少しづつの効果でも
あとで見返した時に
モチベーションのアップにも繋がります。

ぜひ、今から取り入れて
薄着になる前に
モテボディになりましょう。

それでは次回もお楽しみに♪