コンビニで売っている「サラダチキン」でダイエット可能

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

長期連休に入ると、
ついつい食べ過ぎちゃって体重増加…
なんてことはありませんか？

私はあります…

「急激にご飯の量は減らせないし…」

「低カロリーの食べ物で頑張ってても
友人からご飯に誘われると
即リミッター外してしまう…」

なんてことで、

「ダイエットは明日から☆」

となるわけです。

今回ご紹介するのは
しっかりと食べながらスリムになれる
ささみダイエットです。

本当に、簡単かつ
カラダにいいこと尽くしなのでお見逃しなく！

今はコンビニで売っている「サラダチキン」が
人気なほど、鶏肉のヘルシーさは
知られていますよね！

ささみが有名になったのは
プロテインを飲んで鍛えあげる
「筋肉プロ」などからはじまり、
芸能人が、負担なく短期でカラダを
締め上げられると実践したことに
よりブームになりました。

栄養バランスと効果

ささみは鶏肉の中で最も低カロリーで高タンパク。
そして、低脂肪。

たんぱく質は筋肉を作るために重要ですよね。

特に、ささみのたんぱく質は良質な筋肉が作れると
言われています。

筋力が増えることで基礎代謝アップし、
ダイエットに繋がるのです。

また、ささみに含まれているナイアシンは
肌荒れにも効果があります。

そして、
アミノ酸も豊富で筋肉の疲労回復や
疲労予防にも良いとされています。

ささみダイエットの実践方法

ポイントは３つ！！

①3食のうち1食をささみに置き換える

ささみ1本のカロリーは「約45kcal」
少し多く食べたとしてもカロリーオーバーは防げます。

ささみは想像以上に腹持ちが良いので
十分満腹感を得られます。

②ささみのみではなく野菜などと摂取

ささみと一緒に野菜を摂取することで
栄養バランスが良くなります。

③残り２食は普段通り食べる

ダイエット中によくある食事制限は特にありません。
むしろ、
栄養不足になることはカラダにとって良くないので
しっかりと炭水化物まで摂取してOK！！

ささみは茹でればすぐ食べることが
出来るので、手間もかかりません。
また、アレンジも色々と試せるので
サラダにしてみたり、
串ものでもOKだし、
春雨と和えても美味しいですよ。

いかがでしたか？
無理した食事制限を続けるよりも、
美容と健康に良いダイエット方法だと思うので
お試しあれ(*^_^*)

それでは次回もお楽しみに♪