目次
綺麗なカラダを作る方法！
＜バストまわりをきれいに！デコルテ美人編＞
は試していただけたでしょうか？
今回を含め全6回お届けした
「経絡リンパマッサージ」シリーズも、
ついに今回が最終回です！
今回は、全身のポイントを抑えた
経路リンパマッサージをご紹介！
「美」のコツは継続！
ポイントを抑えて習慣化しちゃいましょう♪
▼本日ご紹介するマッサージ方法は…▼
＜経路リンパマッサージで全身キレイ！まとめてご紹介編＞
リンパは足先から膝、お尻、お腹へと
重力に逆らうように流れます。
全身のリンパを流すならまずは足先から！
①足の裏
足の裏全体を、両手の親指で押します。
②足の甲
足の甲を両手の親指でさすります。
指先から足首に向かって、
指の骨と骨の間をほぐすような感覚で。
③ふくらはぎ
足首からひざの裏のリンパ節まで、
左右の手で交互にさすり上げます。
足の内側も外側もまんべんなく。
④太もも
ひざから鼠径リンパ節(画像参照)に
向かって、左右の手で交互に
さすり上げます。
足の内側も外側もまんべんなく。
⑤背中・腰
肩胛骨（けんこうこつ）の下辺り、
背中のできるだけ上部から、
腰に向かって両手の手のひらで
さすり下ろします。
⑥お尻
腰からヒップラインに沿って、
円を描くようにさすります。
手のひら全体を使い、左右同時に。
⑦お腹
おへそを中心に時計回りに円を
描くようにさすり、みぞおちから
鼠径リンパ節(画像参照)へ、
4本の指でさすり下ろします。
⑧腕
手首を軽くつかみ、腕のつけ根の
腋窩リンパ節(画像参照)に向かって、
リンパを流すようにさすり上げます。
⑨鎖骨（上）
鎖骨の上のくぼみに沿って、
肩から左右の鎖骨の間に向け、
4本の指を滑らせるようにさすります。
⑩鎖骨（下）
鎖骨の下のくぼみに沿って、
左右の鎖骨の間から、腕のつけ根の
腋窩リンパ節(画像参照)へと
さすります。
⑪首
両手のひらを耳の下に当て、
片方の手は鎖骨と鎖骨の中心まで、
もう一方の手は肩先までさすります。
⑫顔（フェイスライン）
手のひらでフェースラインに
沿ってさすり上げます。
⑬顔
口角～耳下、小鼻～こめかみ、
額の中央～こめかめみに向かって
順にさすります。
リンパマッサージを行う際には
リンパの最終出口である、
鎖骨リンパ節から流しておきましょう。
リンパ美人に近づく
いかがでしたか？
ここまで全て読んでくださった皆様は、
確実にリンパ美人に近づいています。
私と一緒に日々実践していきましょう♪
それでは次回をお楽しみに♪
▼経絡リンパマッサージって？▼
経絡リンパマッサージは
身体の流れを良くして、
体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、
健康な体を取り戻します。
体内を整えてくれるので、
冷え性の方には特に
お勧めのマッサージ方法です！
