全身キレイまとめ編!むくみ&冷え解消!経絡リンパマッサージ

目次

綺麗なカラダを作る方法!

<バストまわりをきれいに!デコルテ美人編>
は試していただけたでしょうか?

今回を含め全6回お届けした
「経絡リンパマッサージ」シリーズも、
ついに今回が最終回です!

今回は、全身のポイントを抑えた
経路リンパマッサージをご紹介!
「美」のコツは継続!
ポイントを抑えて習慣化しちゃいましょう♪

▼本日ご紹介するマッサージ方法は…▼

<経路リンパマッサージで全身キレイ!まとめてご紹介編>

全身キレイまとめ編!むくみ&冷え解消!経絡リンパマッサージ

リンパは足先から膝、お尻、お腹へと
重力に逆らうように流れます。
全身のリンパを流すならまずは足先から!

①足の裏

足の裏全体を、両手の親指で押します。

②足の甲

足の甲を両手の親指でさすります。
指先から足首に向かって、
指の骨と骨の間をほぐすような感覚で。

③ふくらはぎ

足首からひざの裏のリンパ節まで、
左右の手で交互にさすり上げます。
足の内側も外側もまんべんなく。

④太もも

ひざから鼠径リンパ節(画像参照)に
向かって、左右の手で交互に
さすり上げます。
足の内側も外側もまんべんなく。

⑤背中・腰

肩胛骨(けんこうこつ)の下辺り、
背中のできるだけ上部から、
腰に向かって両手の手のひらで
さすり下ろします。

⑥お尻

腰からヒップラインに沿って、
円を描くようにさすります。
手のひら全体を使い、左右同時に。

⑦お腹

おへそを中心に時計回りに円を
描くようにさすり、みぞおちから
鼠径リンパ節(画像参照)へ、
4本の指でさすり下ろします。

⑧腕

手首を軽くつかみ、腕のつけ根の
腋窩リンパ節(画像参照)に向かって、
リンパを流すようにさすり上げます。

⑨鎖骨(上)

鎖骨の上のくぼみに沿って、
肩から左右の鎖骨の間に向け、
4本の指を滑らせるようにさすります。

⑩鎖骨(下)
鎖骨の下のくぼみに沿って、
左右の鎖骨の間から、腕のつけ根の
腋窩リンパ節(画像参照)へと
さすります。

⑪首

両手のひらを耳の下に当て、
片方の手は鎖骨と鎖骨の中心まで、
もう一方の手は肩先までさすります。

⑫顔(フェイスライン)

手のひらでフェースラインに
沿ってさすり上げます。

⑬顔

口角~耳下、小鼻~こめかみ、
額の中央~こめかめみに向かって
順にさすります。

リンパマッサージを行う際には
リンパの最終出口である、
鎖骨リンパ節から流しておきましょう。

リンパ美人に近づく

いかがでしたか?
ここまで全て読んでくださった皆様は、
確実にリンパ美人に近づいています。
私と一緒に日々実践していきましょう♪

それでは次回をお楽しみに♪

▼経絡リンパマッサージって?▼

経絡リンパマッサージは
身体の流れを良くして、
体にたまった余分な水分や老廃物を排出し、
健康な体を取り戻します。

体内を整えてくれるので、
冷え性の方には特に
お勧めのマッサージ方法です!

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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