バストアップは簡単！？

こんにちは。
日常の片手間で美容に勤しむ、
「ながら美容族」のmieruです。

前回は、バストに悪い習慣をご紹介しましたが、
皆様は大丈夫でしたか？

コーヒーは胸を小さくしてしまうとお話しましたが、
実はコーヒーは乳がん予防に効果的だと
言われていたりもします。
脂肪燃焼効果もありますし、
適度に付き合って行きたい飲み物ですね♪

おすすめのエクササイズ

今回は「美胸エクササイズ」をご紹介します。
適切なケアで、サイズアップ＆美しい形を
目指してまいりましょう！

普段使わない筋肉

普段あまり使わない大胸筋を鍛えて、
バストアップ！

①膝を立て、腕を肩幅より広めに開き、
床に手をつきます。

②息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、
あごが床に付くくらいまで体を下ろします。

③息を吸いながら、ゆっくりとひじを
伸ばします。

引き締める方法

広がったバストを引き締める！

①両ひじを90度に曲げて左右に開き、
バストアップの高さに合わせます。

②息を吐きながら、バストの内側を意識して
ゆっくりと両手を顔の前に寄せていきます。
できれば、ひじとひじ、手と手を
ぴったりと合わせます。
※防御のようなポーズです！

上向きバストを作る

重量に負けない上向きバストを作る！

①胸の前で、お祈りをするように
手を開いて合わせます。

②ひじを張ってバストの上部を意識しながら、
手と手を押し合います。
＜15秒×2セット＞

※エクササイズの際、本などを手の間に
挟むとより効果的！

いかがでしたか？

マッサージやエクササイズは
美胸育成にとても効果的ですが、
やはり生活習慣も大切です。

規則正しい食生活・質の良い睡眠、
適度な運動なども心掛けるようにしましょう♪

次回はそんな「適度な運動」をテーマに、
ダイエット情報をお届けします。
お楽しみに！