むくみ大敵！原因と対処方法ですっきり足痩せ

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

あなたの足はむくみやすくなっていませんか？
全体的にむくみやすいと
非常に痩せにくいんです。

むくんでパンパンになった足を
すっきり足痩せさせましょう！

梅雨のむくみでパンパン･･･すっきり足痩せ♪

むくみ解消には水？

顔や足のむくみ対策には、水分を
たっぷり摂って体内にたまった
老廃物を排出するのが基本です。

理想的な摂取量は1日2リットル、
飲んで続けてみてください。

また、寝ている間は内臓が
おやすみモードに入っています。

そのため、寝る直前に水をガブ飲みすると
体内での水分調節が上手く行なわれず、
かえってむくみの原因になってしまいます。

寝る前に飲む量は控えめにし、
コップ1杯程度の量（200ml～300ml）を
朝～夕方を中心に小分けにして飲みましょう。

簡単マッサージ

むくみに効く簡単マッサージ♪
きゅっと引き締めケア！

1. 片足をもう片方の足の太ももの上に載せる。
2. 小指から順番にマッサージをする。
3. 指の間を広げ、指の股をつまむ。
4. 指を1本づつ引っ張る。
5. 足の裏を少しずつ指で押していく。
6. 足の指の間に手の指を入れ、足首を回す。

※毎日1回行ってください。
お風呂の中でやるのがおススメです☆

足を真上に上げる

寝る前などに簡単にできる
足上げむくみ解消法です！

1. 両腕を広げて床に寝る。
2. 閉じたままの状態で両脚を真上に上げる。
3. 両脚の足首を伸ばして、つま先を天井に向ける。
4. 足首を曲げて、足の裏を天井に向ける。
5. 3～4を10～20回ほど繰り返す

特に入浴後の血流が良くなっている
タイミングがおすすめです。

翌朝の脚のすっきり感を実感
できるだけでなく、寝付きも
よくなり一石二鳥です☆

夜の寝る前に簡単にストレッチ

いかがでしたか？

夜の寝る前に簡単にストレッチ

するだけで足痩せGET(*´∇｀)ノ

梅雨のむくみを吹っ飛ばし
きゅっと引き締まったすっきり
足を手に入れましょう！

次回は足上げでぽっこりお腹を
解消の方法をお届けします☆

それでは次回もお楽しみに♪