誰でも簡単にできる●●ダイエット♪

試せばわかる!?簡単ダイエット

こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v

みなさん、痩せたいけど
「しんどいのはヤダ~!」
って思いますよね(笑)

ご存知の方もいるかもしれませんが
ダイエットに効果的なのは・・・「豆乳」

さらにバストアップにも
効果があるなんて素敵☆

今回は誰でも簡単にできる豆乳
ダイエットをお届けします♪

誰でも簡単にできる●●ダイエット♪

豆乳ダイエットがいい理由は?

豆乳は脂肪の吸収を抑え、燃焼効果を
高めてくれる効果があります!

大豆に含まれる「サポニン」という成分は、
腸に働きかけ脂肪や糖質の吸収を抑えてくれます。

脂肪を排出しやすくしてくれるので、
太りにくくなるわけです。

また、豆乳に含まれる「大豆ペプチド」は、
基礎代謝をアップさせてくれるので、
体脂肪の燃焼を促してくれます。

さらに女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソフラボンが代謝を促進し、
ビタミンEも血行を良くすることで
代謝をサポートしてくれます。

そして大豆に含まれるオリゴ糖が
腸の動きを整えてくれるので
便通がよくなるんです!

これでぽっこりお腹ともおさらば☆

食前に飲む

豆乳ダイエットを行う際は、
「無調整豆乳」がオススメ!

大豆を絞ったそのままの状態
で作られているので、より
ダイエットに効果的です。

豆乳を飲むタイミングは食前の30分前に
コップ1杯分(150~200ml)飲むだけ!

これによって、食事による血糖値の
上昇をゆるやかにしてくれます。

豆乳に含まれている大豆サボニンが
満腹中枢の働きを活発し、満腹感を
感じやすくし、暴飲暴食を抑える
効果が期待できます。

また、食べ物に含まれていた糖質や脂質が
体内に吸収されるスピードをゆっくりに
する作用もあります。

おやつの代わりに豆乳を

普段から間食が多い人は、
おやつを豆乳におきかえて!

コップ一杯の豆乳を電子レンジで
2~3分ほど温めてください。

豆乳は温めると甘さが増すので、
ダイエットで甘いものが欲しいときでも
満足して飲むことができます。

コーヒーを入れるとソイラテになり、
よりおやつ感がでるのでオススメです☆

豆乳は美容効果がいっぱい!

いかがでしたか?

生理前の1週間、豆乳を1日200ml
食後に飲むだけでさらに
ダイエット効果UP♪

生理前の脂肪が溜まりやすい時期に、
新陳代謝を活発にし、満腹感を
コントロールすることで体重が
減りやすくなるんです!

次回は豆乳でバストアップの記事を
お届けします(*´∀`)ノ

それでは次回もお楽しみに♪

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