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試せばわかる！？簡単ダイエット
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
みなさん、痩せたいけど
「しんどいのはヤダ～！」
って思いますよね（笑）
ご存知の方もいるかもしれませんが
ダイエットに効果的なのは･･･「豆乳」！
さらにバストアップにも
効果があるなんて素敵☆
今回は誰でも簡単にできる豆乳
ダイエットをお届けします♪
誰でも簡単にできる●●ダイエット♪
豆乳ダイエットがいい理由は？
豆乳は脂肪の吸収を抑え、燃焼効果を
高めてくれる効果があります！
大豆に含まれる「サポニン」という成分は、
腸に働きかけ脂肪や糖質の吸収を抑えてくれます。
脂肪を排出しやすくしてくれるので、
太りにくくなるわけです。
また、豆乳に含まれる「大豆ペプチド」は、
基礎代謝をアップさせてくれるので、
体脂肪の燃焼を促してくれます。
さらに女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソフラボンが代謝を促進し、
ビタミンＥも血行を良くすることで
代謝をサポートしてくれます。
そして大豆に含まれるオリゴ糖が
腸の動きを整えてくれるので
便通がよくなるんです！
これでぽっこりお腹ともおさらば☆
食前に飲む
豆乳ダイエットを行う際は、
「無調整豆乳」がオススメ！
大豆を絞ったそのままの状態
で作られているので、より
ダイエットに効果的です。
豆乳を飲むタイミングは食前の30分前に
コップ1杯分（150～200ml）飲むだけ！
これによって、食事による血糖値の
上昇をゆるやかにしてくれます。
豆乳に含まれている大豆サボニンが
満腹中枢の働きを活発し、満腹感を
感じやすくし、暴飲暴食を抑える
効果が期待できます。
また、食べ物に含まれていた糖質や脂質が
体内に吸収されるスピードをゆっくりに
する作用もあります。
おやつの代わりに豆乳を
普段から間食が多い人は、
おやつを豆乳におきかえて！
コップ一杯の豆乳を電子レンジで
２～３分ほど温めてください。
豆乳は温めると甘さが増すので、
ダイエットで甘いものが欲しいときでも
満足して飲むことができます。
コーヒーを入れるとソイラテになり、
よりおやつ感がでるのでオススメです☆
豆乳は美容効果がいっぱい！
いかがでしたか？
生理前の1週間、豆乳を1日200ml
食後に飲むだけでさらに
ダイエット効果ＵＰ♪
生理前の脂肪が溜まりやすい時期に、
新陳代謝を活発にし、満腹感を
コントロールすることで体重が
減りやすくなるんです！
次回は豆乳でバストアップの記事を
お届けします(*´∀`)ﾉ
それでは次回もお楽しみに♪
