目次
女性必見!毎月の事だから知っておきたい事
月に一度の【生理】は
女性にとっては面倒臭いし
下腹部の痛み、腰痛や頭痛、吐き気など
とても辛いものです。
【ストレス】や【ホルモンバランス】
の乱れによる【肌荒れ】も
気になる事でしょう。
症状を緩和させる方法として、
【毎日】の【リンパマッサージ】が
有効です。
【痛い・辛い】その時だけではなく、
【毎日のケア】が非常に大事なのです。
「色々と試したけど・・・。」
と言う方は必見です!
生理痛・生理不順①
※基本手技をもう1度見ておく場合は↓
■マッサージ法
1.お腹全体を時計回りにさする
【さする/手掌】
手のひら全体をお腹に当てて
時計回りにさすります。
生理中は特に
優しく行ってください!
【腹部リンパ節】があります。
※画像参照 赤色ライン
◎ゆっくり5周程度^^
両手で交互に回るように
行ってください!
2.下腹部をさすり上げる
【さする/四指】
親指以外の指を恥骨の上に置きます。
おへそに向けて
優しくさすり上げてください。
※画像参照 ピンク色線
◎5回程度繰り返します☆
3.天枢を押す
【押す/四指】
天枢(てんすう)というツボがあります。
場所はおへそから外側へ指3本の位置
にあります。
天枢に親指以外の
四本の指を置きます。
そして指のはらでゆっくり押して
5~10秒間キープします。
※画像参照 オレンジ色点
◎5回程度繰り返します
生理痛は、
【子宮口】が硬くなる事が原因の一つです。
硬くなった【子宮口】に対して
【子宮内筋肉】の収縮が通常より
強くなり痛みを伴うのです。
便秘や冷えなどの他に、
【生理痛】にも【効果的】な
【リンパマッサージ】で体質改善を行い、
痛みを緩和させてあげましょう!
【毎日行う事がベスト】ですが、
最低でも生理予定日の
【2~3日前】から行うと
痛みが緩和されるでしょう^^☆
生理痛・生理不順②
血の滞りはカラダにとって
良くありません。
【生理痛】の症状を
緩和させたいのであれば
【毎日】の【ツボ押し】と
【リンパマッサージ】は
非常に効果的です。
■マッサージ法
4.血海を押す
【押す/母指】
血海(けっかい)というツボがあります。
場所は太もも内側にあります。
ひざのお皿の上側から指3本の位置
にあります。
血海に親指を置きます。
両手を重ねると良いでしょう。
そして指のはらで
お皿の骨に向かって
ゆっくり押し
5~10秒間キープします。
※画像参照 オレンジ色点
◎5回程度繰り返します☆
血海のツボは、
婦人科疾患よる冷えなどにも効果的です。
日頃から【ケア】をしていれば
【慢性化】を防げます。
辛い症状からのストレスも軽減できるので
オススメです^^☆
生理痛・生理不順③
【リンパマッサージ】を始めてから
【生理痛】や【生理不順】が
【改善】されたという方は
大勢いらっしゃいます!
と同時に、
【体内環境】が良くなったおかげで
女性本来の【美】が現れてきます。
既に効果を実感されている方は
多いはずです^^
諦めないで一緒に頑張りましょう!
■マッサージ法
5.脚全体をさする
【さする/手掌】
両手で足首から鼠径部(そけいぶ)まで
軽くさすり上げていきます。
※画像参照 赤色ライン
◎5~6回程度です^^
往復するようなさすり方ではなく、
足首から鼠径部⇒足首から鼠径部…
といった感じでさすり上げます。
【毎日】5~6回さするだけでも
【全然】違います。
週末に【まとめて回数を多く】行うより、
【毎日少しでも】行うほうが良いです。
痛くなる前に・・・
【毎日】ケアしてあげましょう^^☆
生理痛・生理不順④
【リンパマッサージ】は
【婦人科系の臓器全般】の【機能向上】や
【機能改善】を促せます。
【毎日】少しでも良いので
【リンパマッサージ】をしましょう!
■マッサージ法
6.三陰交を押す
【押す/母指】
三陰交(さんいんこう)というツボがあります。
場所は足の内側にあるツボで
内くるぶしの骨上部から指4本分上、
すね骨のすぐ後ろにあります。
三陰交に親指を置きます。
両手を重ねると良いでしょう。
そして指のはらで
ひざの方向へ引くように
ゆっくり押し
5~10秒間キープします。
※画像参照 オレンジ色点
◎5回程度繰り返します☆
7.脚全体をさする
【さする/手掌】
両手で足首から鼠径部(そけいぶ)まで
軽くさすり上げていきます。
※画像参照 赤色ライン
◎5~6回程度です^^
ツボを刺激する場合
痛みを伴いますが、
次第に痛みはなくなり
気持よくなっていきます^^☆
生理痛・生理不順⑤
【骨盤】まわりを
刺激していきます。
刺激して血液の循環を
良くして痛みを緩和しましょう!
■マッサージ法
8.尾骨と仙骨を押す
【押す/二指】
両手の中指と薬指で尾骨と仙骨付近を
ゆっくり押し
5~10秒間キープします。
※画像参照 オレンジ色点
◎5回程度繰り返します☆
温めることによってさらに効果は倍増します。
ツボを刺激する前に温めてからしましょう。
尾骨から仙骨に向けて押していってください。
ヒップアップにも効果的なので
刺激していきましょう^^☆
生理痛・生理不順⑥
生理痛に効く
【足裏】の【ツボ】を
刺激していきます。
足裏の【反射区】を刺激して
生殖機能を活性化させましょう!
■マッサージ法
9.足裏の反射区を押す
【押す/母指】
親指でかかとの中央にある
生殖器の反射区を押し崩します。
指のはらで垂直に強く押しましょう!
5~10秒間キープします。
※画像参照 オレンジ色部分
◎5回程度繰り返します☆
硬い場合は、
かかと全体を揉みほぐしましょう。
痛みを感じる場所を
重点的に押してください。
【1日1回】は押して確かめて
あげる事が大事です。
出来るだけ【お薬】に
頼らないように心掛けましょう^^☆
生理痛・生理不順⑦
生理痛に効く
【足】の【ツボ】を
刺激していきます。
足の【反射区】を刺激して
生殖機能を活性化させましょう!
■マッサージ法
10.くるぶしの反射区を押す
【押す/二指】
親指と人差し指で
くるぶしのかかと寄りにある
子宮・卵巣の反射区を押し崩します。
5~10秒間キープします。
※画像参照 オレンジ色部分
◎5回程度繰り返します☆
内くるぶしのかかと寄りは子宮、
外くるぶしのかかと寄りは卵巣の
反射区です。
つまむように押し崩してください。
【1日1回】は押して
あげましょう^^☆