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自律神経失調症予防にも!自律神経を整える方法
自律神経の乱れはストレスが
大きく関わってきます。
神経がストレスにより反応し
過剰な刺激を受ける事により引き起こされます。
その影響で、
- ・頭痛
- ・下痢
- ・倦怠感
- ・憂鬱感
- ・疲労感
- ・動悸
- ・不眠
- ・息切れ
- ・震え
- ・食欲不振
- ・発汗異常
等の症状が出てくる可能性があります。
ひどい場合は
自律神経失調症になってしまいます。
ツボとリンパマッサージで心身両面からケアを
していきましょう!
ストレス疲労ケアマッサージ方法
※基本手技をもう1度見ておく場合は↓
1.攅竹を押す
【押す/母指】
攅竹(さんちく)というツボがあります。
場所は、
眉頭にあるツボです。
※画像参照 オレンジ色点
攅竹に親指を置きます。
指のはらで額に押し上げる様に押し
5~10秒間キープします。
◎5回程度繰り返します☆
痛気持ちいいくらいで押して
あげてください。
まぶたのむくみ解消にも効果的☆
生活環境を整える事やライフスタイル
食事や運動、睡眠を見直すなど
自己管理をしっかり行う事が大切です!
生活習慣にリンパマッサージを
追加してみてください!
リンパマッサージで
神経の緊張を緩和しましょう^^☆
心身の疲労が一番カラダに毒です。
少しでもストレスを蓄積させない為にも
毎日のツボ押しとリンパマッサージで脳や神経を
リフレッシュさせましょう!
2.定神を押す
【押す/母指】
定神(ていじん)というツボがあります。
場所は、
鼻の下のくぼみにあるツボです。
真ん中より下の所です。
※画像参照 オレンジ色点
定神に親指を置きます。
指のはらで歯の付け根に向かって押し
5~10秒間キープします。
◎5回程度繰り返します☆
手軽に出来るので覚えておきましょう!
不安・憂鬱な気分を吹き飛ばして
生き生きした自分を手に入れましょう^^☆
ストレス解消方法は十人十色だと思います。
他人に教えてもらった方法が
必ずしも自分に合うとは限りません。
ですが・・・
このリンパマッサージや
ツボ押しはどうでしょうか?
カラダに直接刺激ケアを行うので大多数の方が
ストレス解消になったと感じる事でしょう!
しっかりと学んでみてください!
3.神庭を押す
【押す/二指】
神庭(しんてい)というツボがあります。
場所は、
額の中心にあるツボです。
髪の毛の生え際から
指0.5本分中に入った所です。
※画像参照 オレンジ色点
神庭に中指と薬指を置きます。
指のはらで後頭部に向かって押し
5~10秒間キープします。
◎5回程度繰り返します☆
こちらも手軽に出来るので
覚えておきましょう!
自分のカラダを触って
効果を実感してください^^☆
年末は何かと仕事やプライベートのイベントで
忙しくされている方が大半だと思います^^;
体調管理には気をつけてください!
週末はカラダや神経の疲れを癒やす事に
集中してあげてください。
4.労宮を押す
【押す/母指】
労宮(ろうきゅう)というツボがあります。
場所は、手のひらにあるツボです。
人差し指と中指の骨の根元から
2本の指の骨が重なる所です。
※画像参照 オレンジ色点
労宮に親指を置きます。
指のはらで強く押し
5~10秒間キープします。
◎5回程度繰り返します☆
ココを押せば元気が出ると思ってください^^!
こちらも手軽に出来るので覚えておきましょう!
空いた時間に出来るので押しておきましょう^^☆