自律神経を整える!乱れを吹き飛ばすストレス疲労ケア【神経編】

目次

自律神経失調症予防にも!自律神経を整える方法

自律神経の乱れはストレスが
大きく関わってきます。

神経がストレスにより反応し
過剰な刺激を受ける事により引き起こされます。

その影響で、

  • ・頭痛
  • ・下痢
  • ・倦怠感
  • ・憂鬱感
  • ・疲労感
  • ・動悸
  • ・不眠
  • ・息切れ
  • ・震え
  • ・食欲不振
  • ・発汗異常

等の症状が出てくる可能性があります。

ひどい場合は
自律神経失調症になってしまいます。

ツボとリンパマッサージで心身両面からケアを
していきましょう!

ストレス疲労ケアマッサージ方法

※基本手技をもう1度見ておく場合は↓

1.攅竹を押す

【押す/母指】

攅竹(さんちく)というツボがあります。

場所は、
眉頭にあるツボです。

※画像参照 オレンジ色点

攅竹に親指を置きます。

指のはらで額に押し上げる様に押し
5~10秒間キープします。

◎5回程度繰り返します☆

痛気持ちいいくらいで押して
あげてください。

まぶたのむくみ解消にも効果的☆

生活環境を整える事やライフスタイル
食事や運動、睡眠を見直すなど
自己管理をしっかり行う事が大切です!

生活習慣にリンパマッサージを
追加してみてください!

リンパマッサージで
神経の緊張を緩和しましょう^^☆

心身の疲労が一番カラダに毒です。

少しでもストレスを蓄積させない為にも
毎日のツボ押しとリンパマッサージで脳や神経を
リフレッシュさせましょう!

2.定神を押す

【押す/母指】

定神(ていじん)というツボがあります。

場所は、
鼻の下のくぼみにあるツボです。
真ん中より下の所です。

※画像参照 オレンジ色点

定神に親指を置きます。

指のはらで歯の付け根に向かって押し
5~10秒間キープします。

◎5回程度繰り返します☆

手軽に出来るので覚えておきましょう!

不安・憂鬱な気分を吹き飛ばして
生き生きした自分を手に入れましょう^^☆

ストレス解消方法は十人十色だと思います。

他人に教えてもらった方法が
必ずしも自分に合うとは限りません。

ですが・・・

このリンパマッサージや
ツボ押しはどうでしょうか?

カラダに直接刺激ケアを行うので大多数の方が
ストレス解消になったと感じる事でしょう!

しっかりと学んでみてください!

3.神庭を押す

【押す/二指】

神庭(しんてい)というツボがあります。

場所は、
額の中心にあるツボです。

髪の毛の生え際から
指0.5本分中に入った所です。

※画像参照 オレンジ色点

神庭に中指と薬指を置きます。

指のはらで後頭部に向かって押し
5~10秒間キープします。

◎5回程度繰り返します☆

こちらも手軽に出来るので
覚えておきましょう!

自分のカラダを触って
効果を実感してください^^☆

年末は何かと仕事やプライベートのイベントで
忙しくされている方が大半だと思います^^;

体調管理には気をつけてください!

週末はカラダや神経の疲れを癒やす事に
集中してあげてください。

4.労宮を押す

【押す/母指】

労宮(ろうきゅう)というツボがあります。

場所は、手のひらにあるツボです。

人差し指と中指の骨の根元から
2本の指の骨が重なる所です。

※画像参照 オレンジ色点

労宮に親指を置きます。

指のはらで強く押し
5~10秒間キープします。

◎5回程度繰り返します☆

ココを押せば元気が出ると思ってください^^!

こちらも手軽に出来るので覚えておきましょう!

空いた時間に出来るので押しておきましょう^^☆

基礎知識
知らないと損?リンパマッサージを施すメリット2
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