
ぽっこりお腹からおさらばしましょう!
こんにちは。
時間の隙間に美容情報を
集めて楽しむmieruです(^o^)v
女性のあるあるお悩み・・・
「ぽっこりお腹」!!
一番脂肪がつきやすく
落ちにくい場所でもあります。
ぽっこりお腹だと海に着て行く
ビキニがきれない~~!!
そんなお悩みを目標の日までに
解消させましょう!
目標にした日ぽっこりお腹を引き締め♪
ウエストひねりストレッチ
ウエストをひねりストレッチさせましょう!
体を伸ばして筋肉の凝りを解し、
血流を良くして脂肪燃焼効果を
上げる事ができるストレッチです。
足を肩幅に開いて立ち、手を胸の前で
クロスさせます。そのまま体の軸を
ずらさないようにして、上半身を
左右にゆっくりとひねりましょう。
※左右10回を1セットとし、
1日2~3セットを目安に行いましょう。
足上げ腹筋
足上げ腹筋は仰向けになって
足を上げるだけで簡単な方法です!
1.仰向けに寝る。
手は体の横に伸ばし足を伸ばす。
2.息を吐き出しながら、下腹部をへこませる。
3.両足をゆっくりと、床から15cmくらいまで上げる。
4.腰が浮かないように意識して、20秒ほどキープ。
呼吸は止めないように注意。
5.ゆっくりと足をおろす。
1日3回、合計1分を目標にして、毎日行います。
初めの頃は20秒キープするのは大変ですので、
10秒を2セットで行ってください。
いかがでしたか?
足上げ腹筋にはこんな効果が!
・腰痛解消
・便秘解消
・下腹部すっきり
簡単にできるストレッチで
ぽっこりお腹が解消できます。
夏はビキニを堂々とお披露目!
くびれを手に入れましょう☆
それでは次回もお楽しみに♪